Cómo reducir la presión arterial de forma segura

La presión arterial alta puede ser un asesino silencioso , aumentando sus posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los medicamentos con receta están disponibles para bajar y controlar la presión arterial alta. Existen riesgos asociados con los medicamentos recetados . La Clínica Mayo ofrece sugerencias sobre las formas de reducir la presión arterial de forma segura. Siempre consulte con su médico sobre la forma adecuada de controlar la presión arterial alta. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte con su médico para determinar el medicamento más seguro de la presión arterial para su situación.
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Haga ejercicio durante 30 minutos cada día o participar en una actividad física diaria.
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Baje de peso si tiene sobrepeso . La pérdida de tan sólo £ 5 se puede reducir la presión arterial , de acuerdo con la Clínica Mayo.
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Deshazte del salero. Limitar su consumo diario de sodio a 1.500 mg puede reducir la presión arterial, de acuerdo con la Clínica Mayo . Preste atención al contenido de sodio en los alimentos procesados ​​que compras y tomar decisiones sabias bajas en sodio .
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Limite el consumo de alcohol a dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres .
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Siga la dieta DASH , recomendado por la Clínica Mayo. La dieta DASH promueve el consumo de frutas , verduras, baja en grasa los productos lácteos, los cereales integrales y un montón de potasio. Para obtener más información sobre la dieta , compruebe el enlace en Recursos .
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Deje de fumar . Fumar contribuye al endurecimiento de las arterias y daña las paredes de los vasos sanguíneos .
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Duerma lo suficiente .