Cómo bajar su presión arterial mediante la alimentación saludable
se puede bajar por comer sano . Muchos de los alimentos que comemos ayudarán a bajar la presión arterial . Pero primero usted debe evitar ciertos tipos de alimentos.
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Evite sodio y alimentos refinados o procesados con sodio añadido en la etiqueta de nutrición. Nuestro cuerpo necesita sodio . El problema es que tenemos demasiado en nuestras dietas. Incluso si usted no agrega sal a sus alimentos los altos niveles de sodio en los alimentos procesados causarán nosotros haber también tienen presión arterial alta.
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La cantidad de sodio que tenemos en nuestra cuerpos es alta sólo cuando no obtenemos una cantidad necesaria de potasio. Su debe tener al menos 5 veces más calcio que el sodio en su dieta diaria . La mayoría de los americanos tienen 2 veces más sodio en sus dietas . Esta es la razón de la alta incidencia de la hipertensión arterial, la diabetes , la obesidad (sodio Cuasés que su cuerpo retenga agua) y muchas otras enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras puede producir fácilmente una proporción de 100:1 potasio al calcio porque todas las frutas y verduras tienen una relación de al menos 50:1.
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beber mucha agua y obtener el ejercicio físico regular. Estas actividades ayudan a bajar la presión arterial y perder peso. El exceso de peso también es una causa o un síntoma de la presión arterial alta , es un medio círculo.
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Tome un buen multivitamínico y ver a su médico con regularidad .