Lo que hay que saber sobre los suplementos herbarios y la presión arterial

Suplementos herbarios se utilizan cada vez más para controlar la presión arterial. Si bien algunas hierbas pueden ser efectivas, es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas, ya que pueden interactuar con los medicamentos y causar efectos secundarios.

Estos son algunos de los suplementos a base de hierbas más utilizados para la presión arterial:

* Ajo: Se ha demostrado que el ajo reduce la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico, un gas que relaja los vasos sanguíneos.

* Espino: Se ha demostrado que el espino mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

* Ginkgo biloba: Se ha demostrado que el ginkgo biloba reduce la presión arterial al bloquear la actividad de la angiotensina II, una hormona que contrae los vasos sanguíneos.

* Té verde: Se ha demostrado que el té verde reduce la presión arterial al reducir los niveles de renina, una enzima que conduce a la producción de angiotensina II.

* Hibisco: Se ha demostrado que el hibisco reduce la presión arterial al bloquear la actividad de la enzima convertidora de angiotensina (ECA), una enzima que convierte la angiotensina I en angiotensina II.

Es importante tener en cuenta que los suplementos a base de hierbas no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que es importante investigar antes de tomar cualquier suplemento. Hable con su médico sobre qué suplementos a base de hierbas pueden ser adecuados para usted y asegúrese de seguir la dosis recomendada.

Además de los suplementos a base de hierbas, existen otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a controlar su presión arterial, entre ellos:

* Llevar una dieta saludable: Llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir la presión arterial.

* Hacer ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial fortaleciendo el corazón y mejorando el flujo sanguíneo.

* Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial.

* Limitar el consumo de alcohol: El alcohol puede elevar la presión arterial.

* Dejar de fumar: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de hipertensión arterial.

* Manejo del estrés: El estrés puede provocar presión arterial alta.

Al realizar estos cambios en el estilo de vida, puede ayudar a controlar su presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.