Cómo controlar su presión arterial

1. Preparar:

- Elija un ambiente tranquilo y cómodo.

- Siéntate en una posición relajada con la espalda apoyada.

- Coloca los pies en el suelo.

- Evite hablar, fumar o consumir cafeína durante al menos 30 minutos antes de controlar su presión arterial.

- Ve al baño y vacía tu vejiga.

2. Configurar el equipo:

- Reúna su tensiómetro y un brazalete cómodo.

- Asegúrese de que el brazalete sea del tamaño correcto para su brazo.

- Coloque el brazalete alrededor de la parte superior del brazo cómodamente sin que quede demasiado apretado.

- El borde inferior del manguito debe estar aproximadamente a una pulgada (2,5 cm) por encima del pliegue del codo.

- Cerrar el puño mediante el cierre de tela.

3. Coloque su brazo:

- Apoya el brazo sobre una superficie plana, como una mesa, al mismo nivel que tu corazón.

- Su brazo debe estar relajado y ligeramente doblado a la altura del codo.

- Mantén tu muñeca elevada y apoyada al nivel de tu corazón.

- Evite flexionar la muñeca o contener la respiración durante la medición.

4. Iniciar la medición:

- Presione el botón "Inicio" o "Encendido" en su monitor de presión arterial para iniciar la medición.

- El monitor inflará automáticamente el brazalete.

- Permanecer quieto y en silencio mientras se realiza la medición.

- No muevas el brazo ni hables durante este tiempo.

5. Lea los resultados:

- El monitor mostrará la lectura de su presión arterial después de unos momentos.

- La lectura normalmente mostrará dos números:presión arterial sistólica (el número más alto) y presión arterial diastólica (el número más bajo).

- El monitor también puede mostrar la frecuencia del pulso (el número de latidos por minuto).

- Registre la lectura de su presión arterial y la fecha/hora en un diario o aplicación de presión arterial para realizar un seguimiento.

6. Relájate y repite:

- Retire el manguito de su brazo y relájese durante unos minutos.

- Espere al menos un minuto antes de realizar otra medición.

- Generalmente se recomienda tomar varias lecturas (generalmente 2 o 3) en diferentes momentos del día y promediarlas para obtener una representación más precisa de su presión arterial.

7. Comprenda sus resultados:

- Por lo general, se considera que la presión arterial normal es 120/80 mm Hg o menos.

- Si su presión arterial es constantemente superior a 130/80 mm Hg, hable con su proveedor de atención médica para una evaluación adicional.

8. Consulte a su médico:

- Hable regularmente sobre sus lecturas de presión arterial con su proveedor de atención médica, especialmente si tiene antecedentes de presión arterial alta, enfermedades cardíacas u otras afecciones médicas.

9. Modificaciones de estilo de vida:

- Mantener un estilo de vida saludable, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés, puede ayudar a mantener la presión arterial dentro del rango normal.

Nota: Si tiene alguna inquietud o experimenta síntomas inusuales durante la medición de la presión arterial, consulte a su proveedor de atención médica de inmediato.