¿La resistencia afecta tu presión arterial?

El ejercicio de resistencia regular, como correr, andar en bicicleta o nadar, puede ayudar a reducir la presión arterial al mejorar la función del corazón y los vasos sanguíneos. Cuando haces ejercicio, tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial aumentan. Esto hace que el músculo cardíaco se vuelva más fuerte y más eficiente para bombear sangre. El aumento del flujo sanguíneo también ayuda a ensanchar y fortalecer los vasos sanguíneos, lo que reduce aún más la presión arterial.

Además, el ejercicio de resistencia puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño, los cuales son importantes para controlar la presión arterial.

La cantidad de ejercicio de resistencia que debe realizar para reducir la presión arterial variará según sus circunstancias individuales. Sin embargo, la mayoría de los adultos deberían intentar realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

Si tiene presión arterial alta, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.