¿Cómo puedo controlar mi presión arterial mientras tomo Efflexor?
1. Controle su presión arterial con regularidad :Vigile de cerca su presión arterial controlándola en casa o durante sus citas médicas habituales. Discuta los objetivos de presión arterial con su médico y mantenga un registro de sus lecturas para identificar cualquier tendencia o fluctuación.
2. Mantenga una dieta saludable :Adoptar una dieta equilibrada y cardiosaludable. Esto incluye consumir muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limitar la ingesta de alimentos procesados, grasas saturadas y cantidades excesivas de sal (sodio) puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.
3. Reducir la ingesta de sodio :El exceso de sodio puede contribuir a la presión arterial alta. Trate de limitar su ingesta diaria de sodio a no más de 2300 miligramos. Esto puede requerir leer atentamente las etiquetas de los alimentos y elegir opciones bajas en sodio siempre que sea posible.
4. Haga ejercicio regularmente :La actividad física regular puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar su salud cardiovascular general. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar u otras actividades que aumenten el ritmo cardíaco.
5. Dejar de fumar :Fumar puede aumentar la presión arterial y ejercer presión sobre el corazón. Si fuma, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud general, incluida su presión arterial.
6. Limitar el consumo de alcohol :El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la presión arterial alta. Trate de limitar su consumo de alcohol a cantidades moderadas o evítelo por completo.
7. Manejar el estrés :El estrés crónico puede provocar un aumento de la presión arterial. Practique técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga o pasatiempos que le gusten para ayudar a controlar los niveles de estrés.
8. Mantenga un peso saludable :El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Trate de mantener un peso corporal saludable equilibrando la dieta y el ejercicio.
9. Cumplimiento de la medicación :Tome su Effexor exactamente según lo prescrito por su médico. No omita ni deje de tomar el medicamento abruptamente sin consultar con su médico, ya que los cambios repentinos en la dosis pueden afectar la presión arterial.
10. Comuníquese con su médico :Mantenga informado a su médico sobre cualquier cambio en su presión arterial, síntomas o salud general. Su médico puede brindarle asesoramiento personalizado y ajustar su dosis o plan de tratamiento de Effexor según sea necesario para garantizar un control óptimo de la presión arterial.