¿Cuáles se consideran alimentos beneficiosos para la hipertensión arterial?

Si bien existen alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta, no existen "alimentos beneficiosos para la presión arterial alta" específicos. Los alimentos que se sabe que reducen la presión arterial son generalmente aquellos que son bajos en sodio, grasas saturadas y colesterol, y altos en fibra, potasio y magnesio. Estos alimentos incluyen:

- Frutas:plátanos, manzanas, bayas.

- Verduras:verduras de hojas verdes, zanahorias, apio.

- Cereales integrales:avena, arroz integral.

- Proteínas magras:pollo, pescado, tofu

- Lácteos bajos en grasa:yogur, leche

- Frutos secos y semillas:almendras, nueces, linaza

- aceite de oliva

- chocolate negro