? Cortisol es la " lucha o huida " hormona esteroide liberada para estimular el cuerpo en momentos de estrés . En cantidades excesivas , es perjudicial para la salud. El magnesio se conoce como el mineral antiestrés por su capacidad para regular los niveles de cortisol . Magnesio y estrés

Magnesio y estrés están inextricablemente unidos en un círculo vicioso . Mientras que el estrés reduce los niveles de magnesio , una deficiencia de magnesio puede exacerbar los síntomas de estrés.
Función

Magnesio apoya la salud suprarrenal y regula los niveles de cortisol . Mientras abundante de magnesio no afectará los niveles normales , una deficiencia de magnesio permitirá altos niveles de cortisol a quedarse más tiempo del necesario
Importancia

El cortisol aumenta en la sangre los niveles de azúcar en la respuesta al estrés . El magnesio contrarresta la hormona mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre , disminuyendo la posibilidad de resistencia a la insulina y por lo tanto evitando que el cuerpo de la ganancia de peso.

Fuentes

verduras de hoja verde , granos enteros , frutos secos y semillas son ricas fuentes de magnesio. El suplemento de magnesio puede ser recomendado por un médico para las personas que sufren de trastornos relacionados con el estrés , tales como la ansiedad y ataques de pánico.
Consideraciones

cafeína y el alcohol pueden reducir los niveles de magnesio en el cuerpo . Evitar o consumirlos moderadamente durante los períodos de estrés puede ayudar al cuerpo a lidiar mejor con los efectos perjudiciales de cortisol alto .