El cuerpo tiene dos glándulas suprarrenales , ubicadas en la parte superior de los riñones, que juegan un papel vital en el sistema endocrino. Ellos son los responsables de producir y secretar una variedad de hormonas necesarias , como el cortisol , la adrenalina , epinefrina , norepinefrina, y otros. Las glándulas suprarrenales también juegan un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono y regulación de azúcar en la sangre . Durante las épocas de estrés excesivo o coacción física , las glándulas suprarrenales pueden llegar a ser debilitado y disminuido su producción , lo que puede tener un efecto negativo en su salud en general. Mientras que muchos medicamentos con los suplementos de venta libre de medicamentos existen para ayudar a aumentar la producción suprarrenal , siguiendo estos pasos , es posible estimular las glándulas suprarrenales y sin suplementación. Instrucciones Matemáticas 1

conseguir por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicio moderado diariamente . El ejercicio aeróbico , como caminar estimula las glándulas suprarrenales y alivia el estrés.
2

Evitar el estrés tanto como sea posible. Episodios prolongados de estrés físico y emocional como consecuencia del trabajo , las relaciones, las finanzas , y la enfermedad puede tensar las glándulas suprarrenales. Si usted se encuentra en una situación demasiado estresante , tome medidas para aliviar el problema, o darse de baja de las circunstancias estresantes.
3

Evite todas las fuentes de la cafeína , el alcohol y el tabaco. Estas sustancias tienen efectos tóxicos negativos en las glándulas suprarrenales , haciendo que trabajen más duro . Mediante la eliminación de estas sustancias, las glándulas suprarrenales podrán funcionar de manera más eficiente .
4

Consuma abundantes frutas y verduras frescas a diario , para proporcionar a su glándulas suprarrenales la cantidad necesaria de nutrientes que necesitan para funcionar . Vegetales de hojas verdes , ricas en beta -caroteno , son importantes cuando usted está tratando de estimular las glándulas suprarrenales , que son los granos enteros .
5

Coma tres comidas a la semana que consiste en el atún, el salmón, o profunda peces de agua del océano. Estas fuentes de proteínas densos en nutrientes contienen ácidos grasos Omega- 3 , que estimulan el sistema inmunológico.
6

Evite los alimentos que ponen tensión innecesaria en las glándulas suprarrenales , como las carnes rojas, los alimentos altamente procesados ​​, azúcares , refrescos , harina blanca, grasas , alimentos fritos , jamón y carne de cerdo. Al eliminar estas cosas de su dieta, sus glándulas suprarrenales podrán funcionar a plena capacidad.
7

Mantenga un peso saludable para su altura . Esto ayudará a su cuerpo los momentos de angustia tolera cuando se producen, y evitar la imposición innecesaria de las glándulas suprarrenales debido a problemas de sobrepeso .