Cómo Mejorar La dopamina Producción

La dopamina es una hormona que tiene numerosas funciones en el cuerpo . Se controla las funciones del estado de ánimo y cognitivos , y los niveles de abajo, se producirá sentimientos de depresión y reducir la libido . Si usted no está tomando el cuidado de se por comer bien y hacer ejercicio, los niveles de dopamina pueden caer y te sentirás peor. Afortunadamente , hay algunos pasos que puede tomar para mejorar su producción de dopamina de forma natural. Una vez que empiece a comer sano y de cortar el estrés desencadena , sus niveles hormonales deberían normalizarse. Instrucciones Matemáticas 1

Pregunte a su médico acerca de cambiar los antidepresivos si usted está tomando estos medicamentos. Los antidepresivos tienen el desafortunado efecto secundario de reducir la producción de dopamina , provocando que pierda la capacidad de concentrarse y hacer que se sienta lento .
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Deje de comer alimentos que inhiben la producción de dopamina . Algunos ejemplos de alimentos que debe evitar son la cafeína, el alcohol y la grasa de la dieta . Comience a comer alimentos sanos y naturales como frutas y verduras .
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Coma alimentos que sean ricos en tirosina y la proteína . Las manzanas son especialmente buenos para comer , ya que contienen un antioxidante en particular que eleva los niveles de dopamina. Los plátanos son otra gran fuente de un aminoácido que ayuda a la producción de dopamina . El pollo y las legumbres son una buena fuente de proteína que también es baja en grasa.
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Tomar suplementos de tirosina diarios, que se puede comprar en línea o en las tiendas naturistas . Tirosina le ayudará a su cuerpo a producir dopamina. Omega- 3 suplementos también aumentan la producción de dopamina .
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Haga ejercicio a diario durante al menos una hora por día . Hacer cardio que aumenta la frecuencia cardíaca le ayudará a producir dopamina , entre otras hormonas saludables. Duerma más , puesto que su cuerpo produce hormonas del crecimiento y de la dopamina en grandes cantidades durante el sueño profundo . Usted puede tomar suplementos de melatonina por la noche si tiene problemas para ir a dormir. La melatonina es natural y mucho más seguro de usar que las píldoras para dormir farmacéuticas.