Forma más segura para equilibrar las hormonas
dieta puede jugar un papel importante en el cuerpo que no funcionan correctamente y arrojando el equilibrio hormonal . Mediante la incorporación de ciertos alimentos en su dieta , se puede ayudar al cuerpo a volver a un estado más equilibrado de adentro hacia afuera . Eche un vistazo a su dieta y asegurarse de que están incorporando las verduras de hoja verde, un montón de soja, semillas de lino , el trigo, el centeno , uvas , cítricos , algas, grasas buenas y cúrcuma. Evite los alimentos altamente procesados , grasas saturadas y carbohidratos refinados, y la ingesta de azúcar límite.
Suplementos
menudo, las personas tienen dificultades para encontrar todas las vitaminas necesarias que su cuerpo necesita a través de sólo alimentos por sí solos . Los suplementos son una gran adición a mantenimiento del cuerpo , ayudando a recibir los nutrientes que necesita para funcionar a un nivel adecuado. Incorporar un suplemento multivitamínico regular, un suplemento de ácidos grasos omega- 3 y un suplemento de complejo B . El consumo adecuado de vitamina a través de alimentos y suplementos puede ayudar a regular muchas irregularidades, como la nivelación de los estados de ánimo y las hormonas .
Otros factores
Muchos otros factores contribuyen a la hormonal irregularidades . Asegúrese de dormir lo suficiente . La falta de sueño tiene un peaje en el cuerpo y su funcionamiento interno . Incorporar un régimen de ejercicio si no está actualmente activo físicamente - que le ayudará a liberar las hormonas que le ayudarán a sentirse rejuvenecido. Trate de evitar los factores de estrés externos si es posible. La adopción de un régimen de la relajación y la meditación le ayudará a reducir el estrés, el sueño de la ayuda y reducir los niveles de hormonas de vuelta al equilibrio interno . Limite el consumo de alimentos que pueden contener hormonas de crecimiento , los cuales también pueden deshacerse de su equilibrio hormonal.