Cómo lidiar con los cambios hormonales de humor

cambios de humor hormonales se producen debido a un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Son comunes en las mujeres que menstrúan , las mujeres embarazadas o después del parto , las mujeres en la premenopausia y la mujer en la menopausia. Estos cambios de humor pueden variar de leves a severos , y son diferentes en cada persona. Para tratar los cambios de humor hormonales , hay una gran variedad de opciones disponibles . El tratamiento depende de la gravedad de los síntomas y las preferencias del individuo que experimenta los síntomas . Cosas que necesitará
multivitamínicos
medicamentos recetados de
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dar un paseo. El ejercicio ayuda a levantar el estado de ánimo y reduce la tensión y el estrés. También aumenta la circulación , lo que provoca que el cuerpo libere endorfinas beta para sentirse bien .
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Ir a dieta. La dieta juega un papel importante en los cambios de humor hormonales. Para reducir la gravedad y frecuencia de los cambios de humor , eliminar la cafeína , la sal , el alcohol y azúcares simples . Comer comidas más pequeñas cada tres horas en lugar de tres comidas grandes para mantener los azúcares sanguíneos estables . Fluctuación de azúcar en la sangre hace que tus niveles de energía , lo que puede causar cambios de humor .
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Mira opciones hormonales. Debido a los cambios de humor hormonales se deben a un desequilibrio y el cambio en los niveles hormonales , los médicos a menudo tratan a estos cambios de humor con hormonas. Las píldoras anticonceptivas hormonas mantienen bajo control, y evitar los picos que provocan cambios de humor hormonales.
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Tome un suplemento . Un simple multivitamínico trabaja para aliviar la irritibility , la depresión y la fatiga que se produce con los cambios de humor hormonales. El multivitamínico debe incluir la vitamina B6 , complejo B, magnesio, vitamina C y vitamina E.
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hablar con alguien. La terapia cognitiva conductual ayuda a identificar y encontrar soluciones a los desencadenantes comunes del estado de ánimo y ayuda a enseñar a los mecanismos de adaptación y respuestas alternativas a estos desencadenantes .
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Pruebe con un psiquiatra. En los casos de cambios de humor hormonales severos, un psiquiatra puede recetar medicamentos para mantener el estado de ánimo estable. En la mayoría de los casos, los médicos recetan un antidepresivo como el Prozac o Zoloft o un estabilizador del estado de ánimo , tales como Elavil o Triavil . Para la ansiedad y el pánico que puede ocurrir con cambios de humor severos , los médicos usan tranquilizantes como Xanax o Valium .