¿Los plátanos te ayudan con tu período?

Existe cierta evidencia que sugiere que los plátanos pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de la menstruación, incluidos los calambres y la hinchazón. Los plátanos son una buena fuente de potasio, que puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón. También son una buena fuente de magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los calambres. Además, los plátanos contienen serotonina, que es un neurotransmisor que se ha demostrado que tiene efectos para mejorar el estado de ánimo. Esto puede ser útil para quienes experimentan cambios de humor o irritabilidad durante su período menstrual.

Un estudio encontró que comer dos plátanos al día durante tres días antes y durante la menstruación reducía la gravedad de los calambres y la hinchazón en las mujeres. Otro estudio encontró que tomar suplementos de magnesio era eficaz para reducir los dolores menstruales. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la eficacia de los plátanos y el magnesio para aliviar los síntomas menstruales.

Si experimenta síntomas menstruales graves, es importante que hable con su médico. Es posible que puedan recomendarle otros tratamientos que puedan ser más efectivos para usted.