Cómo detectar la deshidratación

Su cuerpo pierde líquidos todos los días , que es por eso que es tan importante para repostar bebiendo al menos ocho vasos de agua al día . Cuando usted se enferma o se queda sin agua durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo experimenta los síntomas de la deshidratación. Muchas personas sufren de síntomas leves, como sequedad en la boca o dolor de cabeza durante todo el día , y ni siquiera lo saben. Si usted aprende cómo detectar los síntomas de la deshidratación, se pueden tratar con electrolitos o aumentando lentamente su consumo de agua durante varias horas. Instrucciones Matemáticas 1

Compruebe el color de su orina . Color oscuro es una mala señal y es un indicador clave de la deshidratación. Si está correctamente hidratado , la orina debe ser clara o de color muy pálido . Observe cuánto tiempo ha pasado desde que has estado en el cuarto de baño . Si está correctamente hidratado , usted debe estar de visita en el baño al menos una vez cada 3 horas.
2

Apriete la piel floja en el nudillo de su dedo medio , y observe la rapidez con que vuelva a encajar . Si su piel no regrese bruscamente como una banda elástica , que puede estar deshidratado . Tomar de 4 a 8 oz de agua y comprobar su elasticidad de la piel de nuevo en 1 hora.
3

Mueve tu lengua hacia la parte posterior de la boca y en las mejillas y zonas puntuales donde está su boca seca. Un cuerpo hidratado produce suficiente saliva para mantener la boca húmeda en todo momento. Si le duele la garganta o tiene problemas para tragar, lo más probable es deshidratado.
4

Consulte con su cuerpo. ¿Usted tiene un dolor de cabeza? ¿Se siente confusa tu cerebro? ¿Tiene problemas para concentrarse? ¿Está cansado ? Detectar cualquiera de estos síntomas , y usted probablemente se trata de un caso leve de deshidratación. Inicie el agua potable , pero un ritmo. Beba 6 oz y luego tomar otro 4 oz una hora más tarde .
5

Póngase de pie. Si usted se siente débil o mareado , usted puede experimentar los síntomas de la deshidratación severa. Además, si usted ha estado teniendo problemas para concentrarse o se siente desorientado, que puede estar experimentando una severa deshidratación . El ejercicio excesivo , vómitos y diarrea son las causas más comunes de la deshidratación severa.