Ejercicios para la fatiga suprarrenal

La fatiga adrenal se refiere a las glándulas suprarrenales que producen la hormona del estrés , el cortisol , que puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo. Con el tiempo, la fatiga suprarrenal puede llevar a problemas de salud más graves . Ejercicios de yoga suave que no son extenuantes ayudan a restaurar el cuerpo a mantener el equilibrio. Al hacer posturas de yoga restaurativa , los riñones pueden descansar y las glándulas suprarrenales que se sientan en la parte superior de cada riñón , pueden aprender a "reset ". Consulte a su médico para los casos graves de la fatiga suprarrenal . ¿Qué es la fatiga suprarrenal ?

Hay dos glándulas suprarrenales que son triangulares y Cap cada riñón. Su función es liberar cortisol durante momentos de estrés , para desencadenar la respuesta de lucha o huida. Esto lleva la sangre a los músculos grandes y el corazón por lo que una madre puede levantar de repente un coche fuera de su niño herido --- en un momento de problemas strength.The sobrehumana es cuando se activa esta respuesta de estrés emocional o mental y el cortisol se mantiene en el sangre en lugar de ser disipada como en el ejemplo anterior . El manejo del estrés y otros cambios de estilo de vida pueden ayudar .
¿Qué es el yoga restaurativa ?

Yoga restaurativa utiliza posturas de yoga que le permiten descansar por completo para que el ritmo cardíaco y la sistema nervioso central no son exageradas . Hay formas de yoga que son muy atlético que hace el ejemplo opposite.For , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , autor del Reposo, Restaurar , Renovar , es un maestro de yoga certificada Iyengar que todo el mundo los maestros . Sus talleres de yoga restaurativa instruyen a la gente a reducir la velocidad para reducir el estrés.

Ejercicios de yoga para la fatiga adrenal

Acuéstese sobre una manta o una toalla doblada que se establece en contra la pared. Gire los pies en alto sobre la pared y estire las piernas, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas . Baje los brazos hacia abajo a los lados , las palmas hacia arriba. Apoye a su cuello con una almohada. Descansa aquí con una almohada ojos sobre los ojos en Viparita Karani ( "Piernas -Up- the-Wall " postura ) . Savasana o " Corpse " plantean se puede hacer acostado con una pequeña almohada o mantas enrolladas colocado debajo de las rodillas , el cuello y una manta fina cubre el cuerpo . Descansando en savasana durante 10 minutos al día reduce el rate.Both corazón de estas posturas permiten las glándulas suprarrenales para descansar , ya que es imposible que la lucha o huida de estar en movimiento si la frecuencia cardíaca disminuye.