Las enfermedades autoinmunes incluyen condiciones como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Desafortunadamente, no hay una cura para esas condiciones. Por otra parte , los pacientes tienen que ajustar su estilo de vida y aprender a lidiar con dolores musculares y cansancio . Aunque las enfermedades autoinmunes afectan a personas al azar , los médicos han identificado el estrés como un factor desencadenante. Por lo tanto , la reducción del estrés es su mejor defensa contra una enfermedad autoinmune. Instrucciones Matemáticas 1

Aprenda a decir "no". A veces , traemos un estrés innecesario a nosotros mismos. Si desea eliminar el estrés, tienes que aprender a decir " no", y seguir con su decisión. En lugar de apaciguar a todos y abrumar a ti mismo , limitar sus compromisos.
2

Crear un a-hacer- lista. Si usted tiene demasiado en su plato , y usted no sabe cómo manejar todo, hacer una lista de todos los días.
3

Adoptar un solo día -a-la - actitud tiempo . Preocupación excesiva puede provocar estrés y contribuir a las enfermedades autoinmunes . En lugar de centrarse en los problemas de mañana y los errores de ayer , vive para cada día .
4

Delegar sus funciones a otras personas. Usted no tiene que ser una súper mujer u hombre . Ya sea en el hogar, la escuela o el trabajo, pedir ayuda y que no tenga miedo de volver a asignar las tareas.
5

Acepte las cosas que no puede controlar . No tiene sentido para sentarse y quejarse de las cosas que no puedes cambiar o de control. Es normal sentirse triste o decepción. En lugar de quejarse o gemir , seguir adelante con su vida.
6

Reserve tiempo para relajarse. Si se mantiene una apretada agenda , que es probable que sentirse estresado y abrumado . Para evitar burn-out y reducir sus probabilidades de desarrollar una enfermedad autoinmune , el tiempo de reserva para el descanso todos los días. Tome un baño , leer un libro o disfrutar de un masaje .