Síndrome del Intestino Irritable (SII ) puede ser tan doloroso como lo es un inconveniente, pero con las decisiones dietéticas informadas usted puede obtener resultados positivos y mejorar su salud . No hay cura para el SII , pero el tratamiento médico y la atención cuidadosa a lo que - y cuando - usted come puede hacer que sea más fácil vivir con . Considere los siguientes consejos para una dieta que apoya la salud del intestino y aprender a prevenir los brotes del Síndrome del Intestino Irritable . Sugerencias generales dietéticos

Reducir el estreñimiento y /o diarrea y otros síntomas asociados con el Síndrome del Intestino Irritable por el aumento de su consumo de proteína no animal , fibra, minerales y oligoelementos .

Coma comidas pequeñas y frecuentes con el fin de reducir la carga de su sistema digestivo y los intestinos . Grandes, las comidas pesadas son más propensos a molestar a los intestinos y causar calambres .

Mastique bien los alimentos y comer lentamente. Dale a tu cuerpo todos los beneficios de los alimentos que ingieren al permitir que el proceso digestivo para comenzar en la boca a través de la masticación adecuada .

Beba mucha agua durante todo el día y evitar el consumo de comidas cerca de la hora de acostarse .


elección de alimentos

Su dieta debe incluir mucha fibra - incluida la fibra suplementaria - para regular la función intestinal

Coma frutas, verduras y alimentos de granos enteros , pero . tener cuidado para eliminar cualquiera que cause gases o hinchazón .

Consuma una dieta baja en grasa siempre que sea posible .

incluyen granos como la quinua , el arroz integral , la avena , el mijo , la cebada o el trigo , a menos que alergias a los alimentos están presentes.

culpables

eliminar el alcohol , la cafeína y el tabaco de su dieta, ya que estos son conocidos irritantes para el sistema digestivo.

Reducir o eliminar el consumo de leche de vaca regular, mantequilla y quesos. Dairy puede ser difícil de digerir, y alienta a la secreción de moco en el cuerpo (que impide la absorción de nutrientes ) .

Manténgase alejado de las bebidas gaseosas , y cualquier alimento que causa una acumulación de gases o hinchazón en el tracto digestivo.

Evite los alimentos fritos .

suplementos

Beber té de menta , o tomar suplementos de menta ( formas con cubierta entérica son los mejores) para calmar el tracto digestivo durante un ataque de asma.

Mantenga el té de manzanilla y mastica jengibre en la mano para el alivio rápido .

Tomar fibra suplementaria si usted no está recibiendo suficiente fibra a través de su dieta.

probióticos , como en yogures fortificados o suplementos probióticos , puede ayudar a reducir los gases y la hinchazón y apoyar el proceso digestivo.

Consulte a su médico o profesional de la salud para un plan de tratamiento personal y determinar si estas sugerencias son adecuados para usted . Este artículo no está destinado a diagnosticar o tratar la enfermedad .