¿Qué es bueno para el ibs?
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el estrés, los cuales pueden ayudar a mejorar los síntomas del SII.
* Controlar el estrés. El estrés puede empeorar los síntomas del SII, por lo que es importante encontrar formas saludables de controlarlo. Algunas técnicas efectivas para controlar el estrés incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda.
* Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que experimente síntomas de SII. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
* Evite fumar. Fumar puede irritar el tracto digestivo y empeorar los síntomas del SII.
* Limita tu consumo de alcohol. El alcohol también puede irritar el tracto digestivo y empeorar los síntomas del SII.
* Hable con su médico acerca de los medicamentos. Si sus síntomas de SII son graves, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a controlar sus síntomas.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a mejorar los síntomas del SII:
* Consuma comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes.
* Mastique la comida lenta y completamente.
* Beba muchos líquidos, especialmente agua.
* Evite los alimentos que desencadenan los síntomas del SII.
* Lleve un diario de alimentos para realizar un seguimiento de sus síntomas e identificar los desencadenantes de sus alimentos.
* Trabaje con un dietista registrado para desarrollar un plan de dieta saludable que satisfaga sus necesidades individuales.