Cómo tratar Naturalmente Síndrome del Intestino Irritable

síndrome del intestino irritable (IBS ) es un trastorno médico que afecta al menos a 10 por ciento de la población . Los síntomas más comunes son dolor de estómago, náuseas, flatulencia y diarrea . IBS es un problema incómodo ya menudo embarazosa. Por suerte , se puede tratar con algunos cambios diarios simples en su estilo de vida. Cosas que necesitará
Alimentos ricos en fibra
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aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Esto promueve los movimientos de intestino regulares y saludables. Algunos buenos alimentos para comer son las manzanas, las coles de Bruselas , los granos enteros y todo tipo de frijoles. Sin embargo , los frijoles deben ser evitados si el gas es uno de los síntomas.
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Reduzca la cantidad de estrés en su vida . El estrés se cree que es una causa del síndrome del intestino irritable . Tomar por lo menos 30 minutos de cada día para relajarse y tomar su mente de todo. El ejercicio y aficiones también son buenos métodos para reducir el estrés.
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Evite los alimentos que comúnmente causan reacciones alérgicas. Estos alimentos incluyen los productos lácteos , la col , dulces y todo tipo de postres dulces . La cafeína y el alcohol también son buenos para evitar si usted está experimentando los síntomas del SII .