¿Cómo puedo evitar que mi barriga retumbe y haga ruidos extraños en un examen? Realmente me distrae del examen. También es vergonzoso. Por favor, ayúdenme porque lo necesito.
* Coma una comida ligera antes del examen. Evite comer alimentos pesados o grasosos, ya que pueden provocar indigestión y gases. En su lugar, opta por algo ligero y fácil de digerir, como un plátano, yogur o avena.
* Evita beber bebidas carbonatadas antes del examen. Las bebidas carbonatadas pueden provocar gases e hinchazón, por lo que es mejor evitarlas en las horas previas a un examen.
* Da un paseo antes del examen. Caminar puede ayudar a que el sistema digestivo se mueva y reducir la probabilidad de sufrir gases e hinchazón.
* Siéntate derecho durante el examen. Esto ayudará a reducir la presión sobre el estómago y los intestinos, lo que puede ayudar a prevenir los gases y la hinchazón.
* Respira profundamente. Respirar profundamente puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir el estrés, lo que también puede ayudar a reducir la probabilidad de sufrir gases e hinchazón.
* Si experimenta gases o hinchazón durante el examen, trate de relajarse y no se concentre en ello. Cuanto más lo pienses, peor te parecerá. Sólo concéntrate en tu examen y trata de olvidarlo.
Si experimenta gases intensos o hinchazón que interfiere con su vida diaria, debe consultar a un médico. Puede haber una condición médica subyacente que esté causando el problema.