¿Qué hago cuando tengo malestar estomacal?
1. Beba muchos líquidos . La deshidratación puede empeorar el malestar estomacal. Los líquidos claros, como agua y caldo, son los mejores. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden irritar el estómago.
2. Coma alimentos blandos . Una dieta blanda puede ayudar a calmar el estómago. Algunas buenas opciones incluyen arroz, plátanos, avena, tostadas y galletas saladas.
3. Evita los alimentos grasos, picantes y ácidos . Estos alimentos pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas.
4. Descansa un poco . Descansar puede ayudar a reducir el estrés y permitir que su cuerpo se recupere. Evite actividades extenuantes que puedan ejercer presión sobre su estómago.
5. Aplica calor . Una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente pueden ayudar a relajar los músculos del estómago y reducir el dolor.
6. Toma un medicamento sin receta . Existen varios medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal. Algunas opciones comunes incluyen antiácidos, subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) y loperamida (Imodium).
7. Evite el uso de laxantes. Los laxantes pueden empeorar la diarrea.
8. Hable con su médico si sus síntomas no mejoran después de unos días o si experimenta dolor intenso, vómitos o diarrea.