Cómo comer y Ejercicio Con Lupus

Comer comidas saludables y bien proporcionadas fortalecerá su sistema inmunológico y disminuir los síntomas del lupus . Su cuerpo va a obtener la nutrición esencial de comer fresco y saludable . En el mismo sentido , el ejercicio aumenta la fuerza, mantiene sus articulaciones se pongan rígidos , mejora el sistema inmunológico y reduce el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

prestar atención a lo que come, cuánto come , cuándo come y la calidad de la comida que está comiendo. Mantente alejado de la comida rápida y comida basura.
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centrarse en una amplia variedad de alimentos que le proporcionan minerales, vitaminas y ácidos grasos . Si usted aumenta sus combinaciones de alimentos , su sistema se beneficiará .
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Retire aditivos, ingredientes artificiales y productos químicos tanto como sea posible . Usted no debe comer ni beber cafeína o azúcar cuando se tiene lupus.
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Comer cada tres horas más o menos a lo largo del día . Es mejor comer varias comidas pequeñas . Esto mantendrá su azúcar en la sangre de inmersión sean demasiado bajos o con picos muy altos. Lleve bocadillos nutritivos a todas partes , como galletas de pan de grano entero , frutas, verduras , frutos secos y frutos secos sin sal .
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Mantener el equilibrio en sus comidas. En vez de comer una papa al horno , el equipo para arriba con las proteínas y vegetales. Apunta a una mezcla de proteínas magras , grasas buenas , carbohidratos complejos y ácidos grasos esenciales.
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Incorporar los ingredientes más orgánicos en su dieta. Evite las verduras , frutas y carnes que se producen artificialmente con pesticidas, herbicidas , fungicidas , fertilizantes y esteroides. Los productos químicos aplicados a las plantas a menudo destruyen los microbios del suelo esenciales en un ambiente ya agotar el suelo , dando lugar a plantas que tienen un valor nutricional reducido drásticamente .
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Piensa acondicionamiento aeróbico , como nadar o caminar. Encontrar tiempo para hacer ejercicio , aunque sea 10 minutos al día al principio.
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Registre su progreso para que pueda ver lo mucho que has logrado al hacer ejercicio . Para evitar que se vuelva aburrido ir a caminar o andar en bicicleta con un amigo y cambiar su rutina a menudo.