Importancia del agua para los seres humanos

Según la Clínica Mayo, el agua representa alrededor del 60 por ciento del peso corporal . Con esto dicho, los beneficios del agua son numerosos. Una ingesta insuficiente de agua puede conducir a problemas de salud tales como la deshidratación . Por lo tanto , es imperativo que beber regularmente y consumir suficiente agua todos los días para mantener la salud en general. La ingesta diaria de agua

Varios enfoques puede ayudar a determinar si usted está tomando suficiente agua todos los días. Un enfoque común es la regla de " 8x8 ", que recomienda beber un vaso de 8 onzas de agua ocho veces al día . Los seres humanos pierden agua a través de la orina, la respiración y la sudoración. El agua potable a diario ayuda a reemplazar los líquidos perdidos y puede evitar la deshidratación. Sintiendo frecuentes orina amarillenta sed o negro puede seguir la ingesta baja en líquidos.
Mayor Nivel de Energía

La deshidratación es una complicación frecuente asociada con ahorro de agua o la ingesta de líquidos . Cuando se produce la deshidratación, las células del cuerpo no pueden funcionar adecuadamente . Esto a su vez puede desencadenar la fatiga física y mental. La incapacidad para pensar con claridad debido a la deshidratación puede tener un efecto en el desempeño laboral o la productividad . Mantener el cuerpo hidratado con agua contribuye a las células sanas y un nivel de energía más alto.

Beneficios Peso

consumo regular de agua pueden ayudar a controlar su peso. Beber agua antes de disfrutar de una comida puede ayudar a frenar el apetito , en el que es muy probable que consumir menos calorías , dice Self.com . Además de una disminución en el apetito, el agua potable ayuda a arrojar su cuerpo de agua almacenada y reduce la retención de líquidos . El peso del agua puede agregar varias libras de su peso corporal, y esto a menudo resulta de una dieta alta en sodio o baja ingesta de líquidos .
Salud Digestiva

ingesta frecuente de agua puede afectar directamente a la actividad intestinal y la salud digestiva en general . El agua potable no sólo hidrata las células en el cuerpo , el agua también mantiene a los intestinos hidratados , y esto ayuda a ablandar las heces y evita problemas digestivos como el estreñimiento. Los signos de estreñimiento incluyen pasar heces duras o la incapacidad para evacuar las heces . Estreñimiento debido a la baja ingesta de fluidos puede desencadenar otros problemas tales como hinchazón abdominal , flatulencia y dolor abdominal.