Los efectos de la aclimatación a la altura

Cuando se viaja o se muda a una altitud diferente, un proceso de aclimatación deben ocurrir en el cuerpo. Las adaptaciones se producen importantes cambios de altitud , ya sea de menor a mayor o de mayor a menor . Yendo de menor a elevaciones más altas es cuando los cambios fisiológicos pueden tener efectos negativos e incluso convertirse en una enfermedad grave. El cuerpo se adaptará a los cambios de altitud mejor con algunas precauciones . Cambios fisiológicos

Cuando va de menor a mayor altitud , su cuerpo debe hacer frente a una menor presión parcial de oxígeno. Estos resultados transición en la respiración más rápido , aumento de la presión pulmonar debido a un mayor flujo de sangre , un mayor número de células rojas de la sangre , la hemoglobina y la liberación de más oxígeno al cuerpo . Algunos de estos cambios empiezan a ocurrir de inmediato, el volumen latido de su corazón y disminuye la frecuencia cardíaca aumenta . Otros llevar semanas e incluso meses para tener la aclimatación ocurre, por ejemplo, más la producción de hemoglobina . De hecho , su cuerpo nunca tendrá la misma resistencia a gran altitud que al nivel del mar , según el sitio web Fitness Deportivo Asesor .

Síntomas físicos

la altitud está en incrementos , puede experimentar síntomas tales como dolor de cabeza , fatiga , dificultad para pensar , insomnio o dificultad para mantener el sueño , visión borrosa , pérdida de apetito , mareos , sensación de malestar en el estómago y malestar general . Al final del día y de la noche , los síntomas tienden a empeorar . Cuando se pasa de gran altura a baja altura , usted probablemente no notará ningún síntoma. Algunas personas pueden tener dolores de cabeza hasta que se produzca la adaptación.
Altitud Prevención de Enfermedad

Cuando usted está de excursión a una montaña , tendrá que subir lentamente con pausas frecuentes . Permanezca bien hidratado y prestar atención a cualquier signo de deshidratación. Evite la cafeína , nicotina, alcohol o cualquier tipo de medicamentos diuréticos que causan la pérdida de líquidos . Comer muchos carbohidratos complejos, tales como panes integrales, barras energéticas y fruta. Esté listo para volver a bajar si experimenta síntomas que empeoran . Senderismo alto, pero luego volver a dormir se aconseja .

Precauciones

Al viajar a altitudes más altas en coche o en avión, es posible que desee tener los medicamentos que ayudan con síntomas del mal de altura . Estos incluyen acetazolamida y la dexametasona. Este último requiere receta médica. Tenga en cuenta que estos tratan los síntomas , pero sólo la disminución de la altitud va a curar el mal de altura . Además, el plan de su viaje de modo que se aumenta la altitud en intervalos de no más de unos pocos miles de metros por día . Resto de la noche y luego agregar un poco más de altura al día siguiente.