Cómo mejorar la saturación de oxígeno Naturalmente

La saturación de oxígeno se refiere a la cantidad o el porcentaje de oxígeno que se encuentra en la sangre. Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que los niveles normales de saturación de oxígeno en personas sanas que viven en el rango del nivel del mar entre 94 y 100 por ciento . Las personas que tienen enfermedad pulmonar , apnea del sueño o viven en altitudes elevadas suelen medir menos de 94 por ciento en las pruebas de saturación de oxígeno . Bajar de peso , la prevención de enfermedades como la anemia y que reciben tratamiento para la apnea del sueño puede ser maneras naturales para mejorar las lecturas de saturación de oxígeno . Cosas que necesitará
Vitaminas
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bajar de peso si tiene sobrepeso y sufren de desaturación de oxígeno derivada de la apnea obstructiva del sueño. Una edición de julio de 2009 de la revista American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos informó que el índice de masa corporal de una persona puede tener un efecto negativo en la saturación de oxígeno durante el sueño interrumpido. La Clínica Mayo explica que la pérdida de peso puede ayudar a minimizar los síntomas de la apnea del sueño. Crear un plan de pérdida de peso saludable bajo la supervisión de su médico.
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Abstenerse de tomar alcohol o usar drogas relajantes musculares justo antes de irse a la cama. El uso de estas sustancias reduce el tono muscular y puede crear una obstrucción para respirar con sus tejidos de la garganta . Si usted deja de respirar , aunque sea brevemente , mientras duerme , sus niveles de oxígeno caerán .
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Mejorar la saturación de oxígeno de forma natural por asegurarse de que están bien nutridos con todas las vitaminas y minerales esenciales que debería estar recibiendo . La Clínica Mayo afirma que la hipoxemia , otro término para un bajo nivel de oxígeno en la sangre , puede ser causada por la anemia. El consumo de alimentos ricos en hierro , ácido fólico y la vitamina C puede ayudar a prevenir la anemia. Si usted tiene anemia y desaturación de oxígeno experiencia ( niveles inferiores a 94 por ciento) , trate de comer más carnes , frutas cítricas, granos integrales y productos lácteos. Tome un suplemento de vitamina si su dieta no le proporciona los nutrientes que necesita .
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Pregunte a su dentista acerca del uso de un aparato bucal para abrir las vías respiratorias durante el sueño. Esto puede ayudar a prevenir la apnea del sueño y mejorar los índices de saturación de oxígeno por debajo de lo normal, si usted es capaz de desarrollar patrones de sueño ininterrumpido .