Cómo lidiar con la fatiga

La fatiga es una falta de energía y motivación que puede estar acompañada por somnolencia o apatía , de acuerdo con Medline Plus. La fatiga tiene una variedad de causas , a partir de factores de estilo de vida y ambientales a las enfermedades crónicas . Puede ser el resultado del exceso de ejercicio , una dieta inadecuada , la falta de descanso , el estrés , la depresión , ciertos medicamentos o una variedad de condiciones médicas, incluyendo trastornos de la tiroides , alergias, anemia , diabetes, enfermedades del corazón y trastornos autoinmunes. Discuta fatiga persistente con su médico, quien puede recomendar cambios en su dieta o estilo de vida y que pueda diagnosticar y tratar las condiciones subyacentes que pueden estar causando su fatiga. Instrucciones Matemáticas 1

sueño de 7 a 8 horas cada noche , si es posible. Hable con su médico si usted tiene problemas para conciliar el sueño, dormir toda la noche , o si usted siente que su sueño no es reparador. Si su fatiga es severa, es posible que también necesita descansar durante el día.
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Coma una dieta sana y equilibrada . Su médico o nutricionista puede ayudarle a evaluar sus hábitos de alimentación e identificar las áreas que necesitan mejorar. Su médico también puede recomendar una multivitamina o suplementos para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada .
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Haga ejercicio con regularidad a un nivel moderado . Tanto la actividad física excesiva y la inactividad pueden empeorar la fatiga. Su médico le puede recomendar una rutina de ejercicios que se adapte a su salud y su estado físico .
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Reduzca su nivel de estrés tanto como sea posible. Algunas opciones para reducir el estrés incluyen escalado de nuevo las responsabilidades profesionales o personales innecesarios y hacer más tiempo para actividades relajantes o agradables . También puede ser útil aprender técnicas de relajación o tomar una actividad relajante , como el yoga o la meditación.
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Hable con su médico o farmacéutico si está preocupado de un medicamento está causando su fatiga. La fatiga es un efecto secundario de muchos medicamentos y no podrá ser incluido entre los efectos secundarios más comunes de la información de la receta . Su médico puede ser capaz de cambiar la dosis o cambiar sus medicamentos a algo menos probable que cause fatiga.
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Evite el alcohol , la cafeína y la nicotina. Estas sustancias pueden empeorar la fatiga .
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Consulte con su médico si usted está luchando con la depresión , la ansiedad o el estrés emocional prolongado . Estas condiciones pueden causar o empeorar la fatiga, pero su doctor puede recomendar opciones de tratamiento.