Fumar provoca enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón. Muertes relacionadas con el fumar cigarrillos representan una de cada cinco muertes anuales entre los estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Aunque muchos fumadores de puros no inhalan el humo, cigarros contienen igual número de sustancias químicas tóxicas que contienen los cigarrillos . Según el Instituto Nacional del Cáncer, un cigarro premium puede contener tanto tabaco como una cajetilla de cigarrillos . A pesar de los efectos nocivos del consumo de tabaco , tratando de dejar de fumar y mantenerse libre de tabaco sigue siendo difícil debido a la adicción al tabaco . Cosas que necesitará
Diario
Calendario
medicación de reemplazo de nicotina
medicamentos recetados
chicle o caramelo duro
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Hacer un plan le ayudará a guiar a dejar de fumar.

Haga un plan para dejar de fumar . Su plan debe incluir la elaboración de un sistema de apoyo , tales como amigos y familiares. Crea un diario y anote los factores desencadenantes que hacen que usted quiera fumar , que puede incluir el consumo de alcohol o el estrés. Anote las razones que le gustaría dejar de fumar.
2

Fije una fecha en su calendario para dejar de fumar y se adhieren a la fecha . Planee una fecha cercana a su calendario , en vez de más lejos. Esperar hasta el último día del mes que podría hacerle cambiar de opinión acerca de dejar de fumar.
3

Distráigase de fumar y los comportamientos que normalmente la acompañan. Cambiar su rutina puede ayudar a distraer la atención de la necesidad de fumar . Salir a caminar o hacer ejercicio puede ser una alternativa más saludable.
4

Prueba medicamentos de reemplazo de nicotina , los cuales incluyen el chicle de nicotina , pastillas de nicotina o los parches de nicotina . Si más de-the - counter métodos no funcionan , consulte con su médico acerca de los medicamentos recetados, como el bupropión o la vareniclina .
5

Elimine cualquier resto de cigarrillos o cigarros en su casa. Deshágase de ceniceros . Deja chicle o caramelo duro alrededor de su casa para sustituir a los antojos.
6

Conectate con un profesional en salud mental si siente otras opciones han fallado . Llame a una línea de apoyo para ayudarte a superar un antojo.