Formas de prevenir y reducir los bochornos
Los tés de hierbas pueden ayudar a prevenir los sofocos , así como dejar un sofoco actual.
Considere beber té de hierbas antes de la hora de acostarse . Esto puede reducir la incidencia de los sudores nocturnos debido al desequilibrio hormonal y permitirá obtener el tan necesitado descanso . Hay muchas variedades diferentes de tés recomendados se acojan a una que agrada a su paladar y disfrutar de la bebida a base de hierbas . El trébol rojo , cohosh negro o té de hierbas sauzgatillo son ricos en fitoestrógenos. Los fitoestrógenos imitan la actividad del estrógeno en el cuerpo de la mujer y han sido probados para ayudar a corregir el desequilibrio que causa la sudoración nocturna . Otra opción para detener los sofocos es beber té de melisa , que es muy eficaz para detener la sudoración nocturna . Té de salvia también es un refrigerante natural y ayudará a eliminar los sofocos .
Para poder dormir bien durante la noche
Conseguir una buena noche de sueño permite que el cuerpo se cure y recargar para el día siguiente .
Mantenga su habitación fresca y ventilada cuando se va a dormir. Encienda un ventilador, abrir una ventana, o bajar la temperatura de la habitación . Mantenga un sifón con agua fresca y aceite de aromaterapia como la manzanilla , lavanda, rosa , geranio , jazmín , neroli , sándalo o sabio en su mesa de noche a la niebla sí mismo cuando se siente un bochorno se aproxima . Esto bajará la temperatura de su cuerpo y relajarlo. Use una tela absorbente a la cama , como el lino o el algodón. Este tejido ayuda a la ventilación , manteniendo el calor de su cuerpo. Mothernature.com también recomienda mantener una jarra de agua con hielo al lado de su cama.
Cambio en los granos de la dieta
soja también se puede comer normal como una merienda saludable .
Comer soja y productos de soja . La soja son fuentes ricas en isoflavonas , que son fitoestrógenos. La soja puede obtenerse a partir de leche de soja , miso , el tempeh y el tofu . Otras legumbres como garbanzos, frijoles rojos y las lentejas también contienen isoflavonas, pero en una menor concentración . Agregar aceite de linaza a su dieta también puede regular los niveles de estrógeno y aliviar los sofocos . El aceite de linaza se puede usar para preparar platos culinarios , o en una ensalada de verduras como aderezo. Evite los alimentos y bebidas que son las bebidas con cafeína y alcohol , así como platos calientes y picantes . Estos alimentos desencadenan los sofocos . Otros factores desencadenantes a evitar son el tabaquismo, el consumo de drogas y píldoras de dieta.