La pérdida de peso para la resistencia a la insulina Gente

De acuerdo con información de la National Diabetes Information Clearinghouse , resistencia a la insulina es una condición que precede a la aparición de la diabetes en toda regla. Cuando resistentes a la insulina , su cuerpo ya no es capaz de utilizar plenamente la hormona insulina , que requiere la producción de insulina adicional necesaria para regular el azúcar en la sangre. Con el tiempo, esto dará lugar a la diabetes, el páncreas se convertirán en crónicos sobrecargados de trabajo , mientras que las células del cuerpo se vuelven más resistentes a la insulina debido a las cantidades cada vez mayores a las que están siendo bombardeados . Enfoque dietético

Siga una dieta que refleja un enfoque de dieta diabética si usted ha sido diagnosticado con la resistencia a la insulina. El punto crucial de un enfoque de la dieta diabética es el control de los hidratos de carbono , que consiste en no comer carbohidratos distintos de los de granos enteros , frutas y verduras. Limitarse a los carbohidratos como estos de digestión lenta , naturalmente, reducir la cantidad de azúcar en la sangre que su cuerpo tiene disponible en cualquier momento. ( La velocidad de la digestión de hidratos de carbono se determina cuánto se libera azúcar en la sangre en el cuerpo. ) Esto, a su vez, dará lugar a un efecto de cascada en la que menos insulina tiene que ser producida , dando a su páncreas a un descanso y sus células un lapso de su " normal " ataque a la insulina , lo que aumenta su sensibilidad a la insulina y aplazando el inicio de la diabetes en toda regla . Junto con los carbohidratos de digestión lenta , cada comida debe contener proteínas magras y grasa natural y saludable de nueces, semillas , aceites y frutas como el aguacate y el coco . El consumo de proteínas y grasas en sus comidas será más lenta digestión , mantener sus niveles de azúcar en la sangre aún más baja.
Control de Peso

tratar de consumir un nivel de calorías que se permitirá perder aproximadamente una a dos libras por semana , retrasando aún más la aparición de la diabetes . Lograr esto mediante el seguimiento de su ingesta diaria de calorías usando un ordenador portátil o un archivo de Word o Excel en su computadora. Intente comer más o menos el mismo número de calorías por día ( alrededor de 1800 a 2000 es por lo general un buen lugar para comenzar para la pérdida de peso). Tome su peso al final de cada semana, la reducción o el aumento de calorías por 200 si usted está perdiendo peso demasiado lento o demasiado rápido . De acuerdo con información de la National Diabetes Information Clearinghouse , pérdida de peso también ayudará a restaurar la sensibilidad a la insulina a su cuerpo.