Cómo dejar de fumar Chain

Fumar puede causar enfisema, bronquitis, enfermedad del corazón, presión arterial alta , cáncer de pulmón , cáncer de vejiga , cáncer de riñón y el cáncer de cuello uterino. Fumar provoca dificultad para respirar y pérdida de resistencia. Entre más tiempo fumes , más está en riesgo; además cuanto más se fuma, mayor será el daño hecho , por la Sociedad Americana del Cáncer. Fumar cadena está fumando un cigarrillo tras otro, sin apenas un descanso en el medio. ¡Tienes que dejar de fumar en cadena o enfermedades graves de riesgo . Instrucciones Matemáticas 1

Visite a su médico para un chequeo médico . Antes de comenzar su programa para dejar de fumar , asegúrese de tratar cualquier otro problema médico que usted tenga por conseguir un físico. Dejar de fumar de cadena requiere determinación y puede ser estresante. Al cuidar de otros problemas relacionados con la salud antes de que usted deja de fumar, usted estará mejor preparado para concentrarse en dejar de fumar.
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Use el parche. Pregúntele a su médico si el parche de reemplazo de nicotina es apropiado para usted . El parche de nicotina entregará pequeñas cantidades de nicotina en su sistema a través de su piel. Esto disminuirá su deseo por la nicotina que usted conseguiría normalmente a través de la cadena de fumar.
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Mastique goma de mascar . Como un fumador empedernido , puede disfrutar de la sensación de tener algo en la boca , y la goma va a satisfacer esa necesidad. La goma de mascar también alivia la energía nerviosa y el estrés , lo que puede aliviar su deseo de fumar en cadena. Usted puede masticar chicle regular, o pregunte a su médico acerca de la goma que contiene nicotina para reducir el deseo de fumar .
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Coma vegetales crudos . Cuando usted consigue el impulso de fumar , masticar un apio o zanahoria . Los vegetales crudos son una alternativa saludable a la cadena de fumar, y que le ayudará a evitar el deseo de fumar.
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Comience un programa de ejercicios . El ejercicio diario mantendrá su mente de fumar . El estrés y la ansiedad pueden ser la razón de su hábito de fumar en cadena. Un programa de ejercicio saludable aliviará el estrés y promover la relajación. Esto puede disminuir el deseo para que el humo de la cadena .