Alivio del dolor para el síndrome de la rótula femoral

La rótula , también llamado de la rótula , se une a un tendón que ayuda a regular el movimiento de las piernas . Cuando la rótula se frota contra el lado de la ranura que vive dentro , se puede producir un gran dolor . Esto se conoce como síndrome de la rótula femoral. Hay varias maneras de tratar esta condición. ARROZ

Síndrome de la rótula femoral puede ser una condición temporal para probar el método RICE para ayudar a aliviar el dolor. RICE es una abreviatura de reposo, hielo, comprimir y elevar . Coloque la pierna para ayudar a promover la cicatrización . Intente hacer el menor actividad posible para permitir el tiempo de la rodilla se cure. Ponga hielo en la rodilla , cuatro veces al día durante 20 a 30 minutos. Comprimir la rodilla con una envoltura de tela para ayudar a la rótula de la rodilla en la posición correcta . Eleve la pierna para ayudar a llevar el peso sobre la pierna y aliviar el dolor.
Ejercicios de fortalecimiento

Para eliminar permanentemente dolor rótulo-femoral , fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Hay ciertos ejercicios que se pueden hacer sin dolor para ayudar a mejorar la función muscular. Siéntese en el suelo con una toalla colocada debajo de la rodilla de apoyo. Dé vuelta a su pierna para que el pie está apuntando hacia el lado en un ángulo de 45 grados. Mantenga los dedos en la zona de la pierna donde el vasto medial oblicuo ( VMO ) vive . La VMO es un pequeño músculo directamente por encima de la tapa de la rodilla y ligeramente a la izquierda . Flexiona este músculo y mantenerlo durante 30 segundos. Repita esto cinco veces.

Realice sentadillas para mejorar la función de los músculos alrededor de las rodillas . Sentadilla con tu trasero hasta que sus rodillas estén a un ángulo de 90 grados. Repita esto de 15 a 20 veces por tres sets. Si el dolor es grande , utilice una silla para ayudar a tomar un poco de su peso de las rodillas.

Soportes para el arco y Cirugía

Use soportes para el arco para ayudar a aliviar el dolor del síndrome de la rótula femoral . Arch soporta ayudar a mantener una postura correcta del cuerpo para ayudar a la rodilla en su reajuste . Sobre el contador soportes para el arco pueden ser utilizados con eficacia .

La cirugía se considera generalmente como un último recurso para el síndrome de la rótula femoral . La cirugía generalmente requiere el corte de la retináculo lateral que mantiene la rótula en alineación . Esto reduce el tirón en la rodilla.