Cómo detener el envejecimiento Ahora

El envejecimiento intrínseco (naturalmente) es normal, sin embargo, algunos de los factores de estilo de vida juegan un papel en la aceleración del ritmo al que envejecemos . Estos factores son en general del medio ambiente y no sólo puede hacerte lucir más viejo, pero disminuirá su vida útil por décadas. Instrucciones Matemáticas 1

Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. Un estudio realizado por Toru Nyunoya encontrado que fumar tenía un efecto sobre una proteína llamada proteína Werners que es responsable del envejecimiento acelerado. Fumar acelera el envejecimiento y aumenta la edad del cuerpo por hasta 10 años .
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Evite la exposición al sol . Siempre use un SPF 30 o más antes de salir. El sol es la principal causa de envejecimiento prematuro de la piel. Según skincarephysicians.com , incluso unos pocos minutos de sol al día pueden debilitar las fibras de colágeno y contribuir a las manchas solares, las arañas vasculares o la piel seca y el envejecimiento . El sol proporciona la vitamina D, que es importante para los dientes y los huesos , en particular. Tome un suplemento de vitamina D al día para asegurarse de tener una ingesta adecuada con fines nutricionales .
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Coma una dieta equilibrada y mantener el conteo de calorías baja. La obesidad contribuye a una serie de enfermedades tales como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto que contribuyen al exceso de trabajo el corazón , el hígado y otros órganos. Esto puede causar una aceleración en el proceso de envejecimiento. Un estudio realizado por la Escuela de UW- Madison de Medicina y Salud Pública encontró que la restricción calórica reduce las probabilidades de desarrollar enfermedades que llevan al envejecimiento. Además , el funcionamiento del cerebro , la memoria y la esperanza de vida aumentó en una dieta restrictiva en calorías .
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Tomar omega 3 para ralentizar el proceso de envejecimiento. Coma bastantes pescados grasos como la caballa y el salmón para mantener sus niveles de colesterol bajos y contribuir a una buena piel . Omega 3 también regula las hormonas , aumenta la absorción de calcio, relaja los músculos y aumenta la función cerebral.
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incluyen antioxidantes , vitaminas y minerales en su dieta. Mayoclinic.com afirma que los antioxidantes incluyendo lycopend , luteína, caroteno, C y E ayudan a frustrar el cerebro , los ojos y las enfermedades cardiovasculares , y aumentar el metabolismo. Coma alimentos como bayas , frijoles, frutas , verduras , frutos secos , hierbas y granos enteros para obtener un montón de vitaminas , minerales y aminoácidos en su dieta. Tome un suplemento si no eres capaz de comer una dieta bien balanceada.
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ejercicio vigoroso por lo menos 30 minutos diarios de cuatro o más veces por semana. Musculatura y flexibilidad comienzan a disminuir a medida que envejecemos . El ejercicio le ayudará a aumentar el flujo de sangre, lo que mantendrá el corazón y otros órganos vitales sanos . Hacer ejercicio aeróbico para trabajar los pulmones y proporcionar oxígeno a la sangre . Incluya entrenamiento de la fuerza para mantener los músculos y los huesos fuertes. Los ejercicios de estiramiento debe ser parte de una rutina de ejercicio también.