" . Robbins y Cotran Patológica Bases de la Enfermedad " Fumar daña los pulmones y altera la forma en el aire se mueve a través de ellos , de acuerdo con el libro de patología médica Esto es evidente en las personas que tienen enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC ) , lo que hace que sea difícil para exhalar completamente . Las personas sanas respirar sin pensar en ello , pero las personas que tienen daño del cigarrillo a los pulmones pueden tener que alterar la forma en que respiran para obtener una cantidad suficiente de aire dentro y fuera . Labios fruncidos Respiración

A veces las personas que tienen enfermedades pulmonares crónicas frunce sus labios cuando respiran . Esto parece ayudar a aliviar la carga de la exhalación que la EPOC puede causar. Como ejercicio, Johns Hopkins recomienda inhalar por la nariz durante dos segundos , frunciendo los labios y exhalando a través de los labios fruncidos durante cuatro a seis segundos. De acuerdo con el Manual Merck Manual Home Health , frunciendo los labios ayuda a detener el colapso de las vías respiratorias anormales y crear una presión de aire beneficioso para ayudar a vaciar los pulmones correctamente.
Respiración diafragmática

Uno controles musculares principales para respirar, con varios músculos auxiliares contribuyente. Esto es especialmente cierto en situaciones en las que la respiración se hace difícil, por ejemplo, durante el ejercicio. Si usted hace el músculo principal , el diafragma , más fuerte , la respiración podría llegar a ser más fácil. Johns Hopkins recomienda el entrenamiento de su diafragma dos veces al día durante 20 minutos. Esto involucra a plana, con una mano sobre el abdomen y respirar profundamente por la membrana para que su mano se mueve hacia arriba y hacia abajo durante la inhalación , cuando usted exhala . Si su respiración mejora después de este entrenamiento, entonces usted puede practicar en una posición sentada.
Respiración Coordinado
La

acuerdo con National Jewish Health , si entrenas a su respiración para coordinar con el esfuerzo, los músculos se puede obtener más oxígeno y usted puede encontrarse con falta de aliento con tanta frecuencia. Esta técnica consiste en inhalar por la nariz antes de realizar esfuerzos , a continuación, utilizando la respiración - fruncidos labios para conseguir a través de la parte más agotadora del esfuerzo. Esto evitará que contener la respiración , ya que esto afecta a la entrega de oxígeno a los músculos.

Variaciones

El Manual Merck Manual Home Salud dice que las personas con EPOC pueden ajustar su fruncidos -lip respirar técnica inclinándose hacia adelante con los brazos extendidos rectos , apoyado en un mueble . Esto permite que el diafragma de contribuir más a la técnica de respiración con los labios fruncidos . De acuerdo con la Universidad Johns Hopkins , este beneficio es posiblemente debido a la capacidad de expansión extra para el diafragma . Si usted tiene acceso a un espirómetro incentivo , que es un pedazo de equipo que usted puede exhalar en una bola y se eleva en función de la fuerza de su exhalación , puede usar esto para ver cómo sus ejercicios están mejorando su respiración.