Sentirse mareado o aturdido durante el ejercicio puede ser el resultado de un problema temporal o relativamente simple, o puede significar un problema médico grave. Si usted comienza a sentirse mareado , deje inmediatamente. Siéntese , descanse y baje la cabeza para ver si ponerla en el suelo ayuda a mover la sangre de vuelta al cerebro. La solución del problema , sin embargo , depende de su causa . Deshidratación

El mareo es muy común si una persona ha estado haciendo ejercicio duro y sudor, especialmente en alta temperatura o humedad . Es importante mantenerse hidratado , porque de lo contrario durante el ejercicio de su corazón tendrá que trabajar más para bombear la sangre , lo que aumenta la frecuencia del pulso y causando que los vasos sanguíneos se contraigan para mantener la presión sanguínea alta . Cuando estás deshidratado , el cerebro recibe menos sangre y te sientes mareado. El cuerpo quiere un desmayo para ayudar a aumentar la sangre que llega a su cerebro. Así que sentarse inmediatamente , refrésquese y beber líquidos para ayudar a evitar el agotamiento por calor o golpe de calor . Hacer ejercicio a grandes alturas puede empeorar el problema . Tenga en cuenta que los diuréticos también pueden causar deshidratación, por lo que si usted está tomando ellos, asegurarse de que obtiene un montón de agua antes del ejercicio.
Azúcar baja en la sangre

Si usted don ' t comer antes de hacer ejercicio , que puede significar una bajada de azúcar cuando se inicia . Hacer ejercicio con el estómago lleno no es inteligente , pero comer un aperitivo o una comida ligera puede ayudar a prevenir la hipoglucemia. Si va a ser el ejercicio intenso y durante largos períodos de tiempo, como en varios juegos de tenis o un largo correr, tomar un plátano o una barra de granola para comer durante los descansos.
Problemas del corazón

mareo a veces puede ser señal de un problema cardiaco relacionado con la incapacidad para mover la sangre de manera eficiente a través del cuerpo o de un ritmo anormal . Mareo puede ser un signo de un ataque cardíaco potencial o un ritmo cardíaco irregular, demasiado rápido o demasiado lento.

Además , algunos medicamentos , especialmente los diseñados para ayudar a los problemas cardiacos existentes , la presión sanguínea o problemas del ritmo cardíaco , puede producir mareos . Estos incluyen ciertos beta-bloqueadores , nitroglicerina , metoprolol , y otras destinadas a cambiar la forma de funcionamiento de los vasos sanguíneos. Y muchos fármacos, como los antidepresivos y tranquilizantes, pueden causar mareo con o sin ejercicio . Lea las hojas de información sobre sus medicamentos y consulte a su médico si cree que pueda estar tomando uno que afecta el corazón o los vasos sanguíneos. Si se marea durante el ejercicio y la sensación no se puede atribuir a una simple deshidratación , consulte a su médico para asegurarse de que usted no tiene un problema más grave .