Suplementos naturales para el Trastorno Bipolar
Los omega-3 y omega-6 son los dos grupos principales de ácidos grasos esenciales. Omega 3 se encuentran en las verduras de hoja verde, aceite de pescado y otros productos marinos de aguas frías . Omega 6s , si bien son importantes para la respuesta inmune y la coagulación de la sangre , son malos en exceso. Mantener un equilibrio saludable de omega-6 a omega-3 regula su estado de ánimo , agudiza la memoria y ayuda a la concentración y el aprendizaje. Si usted no es un amante de los mariscos , usted puede tomar el aceite de cáñamo o aceite de linaza para obtener una buena dosis de omega-3. Aceite de hígado de bacalao no es una sustitución de este , ya que cuenta con altos niveles de vitamina A y vitamina D , y puede ser tóxico en dosis muy altas .
Aminoácidos
el triptófano es un aminoácido que ayuda a aliviar la depresión , el estrés , la ansiedad , manía e insomnio. 5 -HTP, o 5- hidroxitriptófano , se convierte en serotonina . De acuerdo con la curación Depresión y Trastorno Bipolar sin Drogas , se ha demostrado que el 5- HTP puede ser tan eficaz como los productos farmacéuticos , como Paxil y Zoloft. 5 -HTP es el ingrediente "secreto " en el Prozac que fabrica el medicamento tan eficaz.
Mehionine ayuda a los niveles de histamina inferiores , lo que mantiene la manía y la ansiedad a raya . Se ayuda a que el cerebro crea SAM (S - adenoxyl - metionina ) , que es necesaria para varios procesos incluyendo el mantenimiento de la serotonina y la dopamina en sus niveles óptimos .
Fenilalanina se convierte y, finalmente, usado para crear la dopamina y la norepinefrina , que ayuda a mantenerse alerta y mantenga su apetito suprimido. L- fenilalanina es un complemento útil para estabilizar su estado de ánimo . Los aminoácidos se encuentran en todos los alimentos con proteínas, como carnes de animales , frijoles, nueces y semillas .
Selenio
selenio disminuye la ansiedad y la depresión, y puede te hacen sentir menos cansado . Las deficiencias de selenio pueden causarle ansiedad , hostil y confuso. También neutraliza los radicales libres y ayuda a eliminar las toxinas que pueden alterar las funciones cerebrales de su cuerpo. Las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio , aunque usted no necesita una cantidad extraordinaria . Tome 70 microgramos de selenio al día .
Yodo y potasio
yodo es lo suficientemente importante para su salud que el gobierno hizo su adición a la sal de mesa obligatorio. La depresión , falta de energía y el aumento de peso son síntomas de niveles bajos de yodo. 150 microgramos al día es la cantidad recomendada.
El potasio ayuda a regular el equilibrio de agua en su cuerpo , el flujo de oxígeno al cerebro y la conversión de la glucosa. Ayuda a mantener el estado de ánimo se balancea hacia abajo y se agota de su cuerpo cuando usted bebe demasiado alcohol, café o azúcar. Vitaminas Comer un plátano para un poco de potasio instantánea.
Vitaminas B
B pueden ayudar a evitar la depresión y hacer maravillas para la regulación del humor . Ellos pueden ayudar en la reducción de la intensidad de los dolores de cabeza , cambios de humor , irritabilidad y la ansiedad , así ) . El tomar un suplemento de complejo B es la mejor manera de conseguir todas las vitaminas del complejo B que su cuerpo requiere .