¿Qué esperar con ejercicios del suelo pélvico

Formación del suelo pélvico se ha convertido en una forma cada vez más popular para tratar una variedad de condiciones médicas o simplemente darle sabor a su vida sexual. Ya sea que su médico le prescribió un régimen de ejercicios del suelo pélvico para tratar una condición específica o, simplemente, leer un artículo interesante en Internet o en una revista, que, naturalmente, quieren saber qué esperar de su tiempo invertido en el fortalecimiento del suelo pélvico. Lo que sigue son algunas de las experiencias comunes tenido por individuos que realizan ejercicios de suelo pélvico . Acerca de Kegel

Los ejercicios de Kegel son el tipo más común de los ejercicios de suelo pélvico. A fin de prepararse para realizar un Kegel , acostarse o sentarse en el borde de una silla . Al exhalar, apretar los músculos del piso pélvico ( los músculos que usted usaría para detener el flujo de orina ) y mantener durante la duración de su exhalación. Relájese mientras inhala y repetir durante 10 o más repeticiones. Los ejercicios de Kegel son normalmente practican todos los días.
Dolor Leve

Los músculos del suelo pélvico son , ante todo , los músculos . Esto significa que en el ejercicio de ellos, en un inicio se puede esperar el mismo tipo de reacción que iba a experimentar al realizar sentadillas o trotar por primera vez - un dolor ligero . No se alarme y tratarlo como lo haría con cualquier otro grupo de músculos - con descanso
Localización de los músculos dificultad

obstáculo de otro principiante viene en . en realidad localizar los músculos apropiados . Si usted no tiene la guía de un médico, usted puede fácilmente caer en el error de contraer los abdominales o los glúteos , confundiendo estos grupos musculares para el suelo pélvico . Para encontrar los músculos reales del suelo pélvico , detener el flujo de orina a la mitad la próxima vez que esté usando el baño. Haga esto varias veces - . Los músculos que acaba contratados son los mismos que se utilizarán durante la práctica de ejercicios de suelo pélvico
reducción de la incontinencia

Ejercicios del suelo pélvico a menudo se prescriben para tratar tanto el estrés y la incontinencia de urgencia en ambos sexos. Así, después de la práctica de su ejercicio de piso pélvico durante unas semanas ( o meses ) , usted debe notar un mayor control de la vejiga y una reducción en la detección de incidentes. Estos beneficios se seguirá acumulando más tiempo que la práctica, que culminó con la eliminación de los problemas de incontinencia .
Mejora la vida sexual de los hombres

Hombres practicando ejercicios del suelo pélvico debe también esperar beneficios sexuales. Como la contracción de los músculos del suelo pélvico también trabaja la próstata y aumenta el flujo de sangre al pene, usted verá una reducción de los casos de impotencia, un mayor nivel de control de la eyaculación , y el aumento de la intensidad del orgasmo . Estos beneficios también se acumularán con el tiempo , por lo que seguirá entrenando los músculos del suelo pélvico con diligencia para seguir mejorando su vida sexual.
Mejora la vida sexual de las mujeres

mujeres serán también experimentar beneficios sexuales de la realización de ejercicios del suelo pélvico. Usted se beneficiará de un aumento del deseo sexual , aumento de la capacidad para el orgasmo durante el coito, y una mejora general en los sentimientos de satisfacción sexual. Al comparar los posibles beneficios contra la mínima cantidad de tiempo necesario para entrenar el suelo pélvico , estos ejercicios son algo que debe hacer su camino en la rutina diaria de todos.