? La cafeína es un estimulante leve adictivo que se encuentra en una amplia variedad de bebidas y alimentos. Té, café y algunos refrescos y bebidas energéticas contienen cafeína , junto con alimentos como el chocolate y la "energía " de marca productos como ciertas gomas de mascar . Aunque la cafeína puede dar una sola energía , el exceso puede causar efectos secundarios indeseables. ? ¿Cuánto

El consumo de cantidades moderadas de cafeína al día - 200 a 300 mg de cafeína en un período de 24 horas - Isnt perjudicial para la mayoría de las personas , de acuerdo con la Clínica Mayo. Esto equivale a alrededor de dos a cuatro tazas de café al día por

consumo de cafeína pesado - . Cualquier cosa por encima de 500 a 600 mg de cafeína al día - puede causar efectos secundarios no deseados. Esta cantidad es el equivalente de entre cinco y siete tazas de café
Efectos

Demasiada cafeína puede causar lo siguiente: . Insomnio, inquietud , náuseas, otros problemas gastrointestinales , dolores de cabeza , temblores musculares , ansiedad , irritabilidad, nerviosismo y un latido del corazón rápido o irregular.

Otro efecto del consumo de cafeína a diario es que se vuelve ligeramente adictivo , y cuando usted se salta un día usted puede experimentar síntomas similares a los que por beber demasiada cafeína
Sensibilidad

personas reaccionan de manera diferente a la cafeína. ; para algunas personas , incluso una pequeña cantidad de cafeína puede causar el nerviosismo . Aquellos que no consumen cafeína regularmente pueden experimentar efectos más fuertes debido a su sensibilidad , mientras que los que consumen cafeína en gran medida de forma regular puede sentirse menos nervioso o no experimentar el efecto de " animar -up " de la cafeína .

interacciones medicamentosas

cafeína el consumo de ciertos suplementos herbarios y medicamentos puede causar una interacción de gravedad, según la Clínica Mayo. Algunos ejemplos de medicamentos que se pueden mezclar mal con cafeína incluyen ciertos antibióticos como Cipro y Noroxin . La teofilina , un medicamento que ayuda a facilitar y abrir las vías respiratorias , puede interactuar peligrosamente con la cafeína también. El suplemento herbal efedra también puede causar interacciones cuando se toma con demasiada cafeína .

Aquellos que toman medicamentos o experimentar los efectos secundarios de la cafeína debería hablar con su médico.

Consideraciones

al considerar la ingesta de cafeína al día , puede ser difícil determinar exactamente la cantidad de cafeína que se consume . Café preparado puede variar ampliamente en la cantidad de cafeína que contiene por porción. Té , mientras que tiene una menor cantidad de cafeína en comparación con el café, todavía puede variar en su contenido de cafeína en función del tipo de métodos para preparar té y elaboración de la cerveza .

Suplementos energéticos y las bebidas energéticas no siempre pueden indicar claramente en el etiquetado de cómo la cantidad de cafeína que la bebida contiene . Además, la cafeína puede aparecer en productos inesperados. El chocolate contiene cantidades variables de cafeína y ciertos exceso de analgésicos de venta libre pueden contener hasta 130 mg de cafeína por dosis. OsCommerce Advertencia

La cafeína puede ser mortal en cantidades excesivas . En la sección Recursos de este artículo de " Muerte por cafeína" calculadora está disponible . Al seleccionar un producto con cafeína de la lista e introducir su peso , se puede ver la cantidad de porciones del producto en un corto período de tiempo puede causar un resultado fatal. Esta calculadora se proporciona sólo con fines informativos.