calambres en los pies pueden ocurrir en cualquier momento , pero se sabe que golpear a la gente por la noche. Algunos pueden ser tan dolorosos que sacuden despierto de un sueño profundo . Sus opciones en ese punto son que esperar a sufrir calambres o para tratar de caminar o estirar el músculo para aliviarlo. Las medidas preventivas que pueden ayudar a evitar los calambres incluyen comer una dieta balanceada , hacer ejercicio regularmente , que se extiende adecuadamente las pantorrillas y los pies antes y después de la actividad , y el uso de zapatos que le queden bien y le dan sus arcos un buen apoyo. Esfuerzo excesivo

Las personas que no calentar adecuadamente antes de la actividad física o que exagere cuando comienzan un nuevo programa de ejercicio son susceptibles a calambres en los pies . Los atletas que exceso de trabajo de sus músculos durante el entrenamiento o la competición también pueden experimentarlos.
Potasio

Una dieta pobre en potasio puede causar calambres en los pies . Tu cuerpo necesita este nutriente para mantener su química regulada y para mantener un equilibrio normal de sal en la sangre. Adición de plátanos , que son ricos en potasio , a su dieta puede ayudar a aliviar los cólicos .

Drogas

Los medicamentos pueden ser el culpable detrás de esta dolencia. Entre ellos se encuentran los diuréticos, los cuales están diseñados para eliminar el exceso de agua, pero si los resultados de deshidratación , que pueden inducir calambres. Tomando de litio, que se prescribe para la depresión severa , y el salbutamol , un medicamento utilizado para el alivio del asma , hay otros medicamentos que presentan este efecto secundario.
Mala circulación

Cuando músculos de sus pies no están recibiendo suficiente oxígeno , señalan la deficiencia por calambres . Las personas que son inactivas pueden ser propensos a ellos, ya que no están haciendo suficiente actividad física para obtener su bombeo de la sangre . Las condiciones médicas como la diabetes , que puede comprometer la circulación , también pueden llevarlos adelante.

Zapatos

calambres en los pies , pueden ocurrir si sus zapatos no le quedan bien . Los zapatos que son demasiado restrictivo o que han sido entrelazados con demasiada fuerza poner los pies en riesgo. Cuanto más tiempo usted usa los zapatos mal ajustados , más propenso que puede llegar a ser a los calambres .
En Bad Habits

caer en malos hábitos como un estilo de vida que no es muy activo , junto con una dieta poco saludable , el tabaquismo y el consumo de alcohol, son factores en los cólicos . Las dos últimas prácticas de ambas contribuyen a la deshidratación, y el fumar es especialmente tóxico , ya que inhibe la circulación.
Nervio Comprimido

Cuando un nervio se comprime en el pie , evita el cerebro de enviar impulsos eléctricos a los músculos de la extremidad. Algunas causas de la compresión de los nervios son las lesiones, embarazos y un nervio constricción . Un ejemplo de un nervio pellizcado es la sensación de "alfileres y agujas" que recibe en sus manos o pies cuando " se duermen ".