? Saber cuáles son sus niveles de colesterol son y mantener niveles saludables le ayudará a reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Algunas de las causas del aumento de los niveles de colesterol no son siempre dentro de su control , mientras que otros son el resultado directo de un estilo de vida . Hay dos tipos de colesterol que su proveedor de atención de la salud pondrá a prueba para : HDL , o lipoproteínas de alta densidad y LDL o lipoproteínas de baja densidad. HDL se consideran colesterol "bueno" , porque estimulan su cuerpo para excretar el colesterol. LDL se considera colesterol "malo" , porque estimulan su cuerpo para almacenarlo. El objetivo es elevar el nivel de HDL y disminuir los niveles de LDL . Ayuda a entender lo que causa un nivel de colesterol LDL elevado . Identificación

Tener un nivel alto de colesterol aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los niveles totales de colesterol de 200 mg /dL o más se consideran demasiado alta . Si su nivel de colesterol total es de 240 mg /dL o más , se le considera un riesgo muy alto . Para el colesterol llegar a sus células, que necesitan para ser transportado por las LDL . Cuando su nivel de LDL es alto, puede enlazar con las grasas y se acumulan en las paredes de las arterias y obstruir las arterias. Esto reduce el flujo de sangre , y aumenta la posibilidad de la rotura de la placa . Un coágulo de sangre puede formarse y bloquear el flujo de sangre al corazón o al cerebro y causar un ataque al corazón o un derrame cerebral . Su nivel de LDL ideal depende de su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si usted está en riesgo muy alto , su objetivo puede ser inferior a 70 . Si usted está en alto riesgo , su objetivo es menos de 100 . Si usted está en riesgo moderado , su objetivo es menos de 130 . Si usted está en bajo riesgo , su objetivo es menos de 160 .
dieta

colesterol es producido por el cuerpo y también se encuentra en los alimentos que consume . El consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol elevará sus niveles de colesterol total y los niveles de LDL . Es importante leer las etiquetas de los alimentos , ya que incluso los alimentos listados como "naturales " o " bajo en grasa" pueden contener sustancias que elevan los niveles de colesterol . Los alimentos altos en grasas saturadas son el hígado , salchicha, mortadela, salami y salchichas . Todo esto puede aumentar sus niveles de LDL. La leche entera , el queso y otros productos lácteos no son buenas opciones , ya sea . Usted necesita controlar su ingesta de aceites vegetales a base de coco, palma y cacao.
Fumadores

acuerdo con la American Heart Association , el fumar puede disminuir su nivel de HDL , el colesterol bueno . Fumar también hace que sea más difícil de ejercer y obtener suficiente actividad física. El ejercicio regular es un paso importante en la reducción de los niveles de LDL . La Asociación Americana del Corazón afirma que cuando se deja de fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se redujo a la mitad después de dejar de fumar por un año solamente . El riesgo continúa disminuyendo hasta que es tan bajo como el riesgo de una persona que no fuma .
La inactividad y la obesidad

Estar físicamente inactivos pueden jugar un papel en el aumento de su nivel de colesterol LDL. Al participar en el ejercicio cardiovascular , se estimula al cuerpo a responder al proporcionar más sangre y oxígeno para satisfacer las necesidades del cuerpo . Esto ayuda a que su corazón fuerte y mantiene sus arterias limpias . La falta de actividad puede conducir a la obesidad . que también aumenta el riesgo . El sobrepeso puede aumentar los triglicéridos, HDL más bajos y elevar los niveles de LDL .
Genética

Tener antecedentes familiares de colesterol alto aumenta el riesgo . Conocer la historia médica de sus padres, abuelos y otros miembros de la familia le ayudará a conocer su riesgo. Los estudios realizados por la American Heart Association muestran que la acumulación de grasa en las arterias puede comenzar en la niñez y dar lugar a mayores niveles de colesterol en sangre . Esto se realiza en la edad adulta . Conocer esta información le permitirá elegir los hábitos de vida saludables para contrarrestar su predisposición genética al colesterol alto . Además , hay enfermedades raras trastorno de lípidos que pueden heredarse . Estas condiciones pueden causar colesterol total , HDL bajo y triglicéridos altos .