¿Qué puedes hacer con tus manos y pies hinchados?

La hinchazón de manos y pies, también conocida como edema, puede ser causada por una variedad de factores, incluidos el embarazo, las lesiones, ciertas afecciones médicas y factores del estilo de vida. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a reducir la hinchazón de manos y pies:

1. Eleva tus manos y pies. Siempre que sea posible, levante las manos y los pies por encima del corazón. Esto ayuda a reducir la fuerza de gravedad que empuja el líquido hacia las extremidades.

2. Compresión. Use medias o mangas de compresión para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.

3. Ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

4. Reduzca su consumo de sodio. Comer demasiado sodio puede hacer que su cuerpo retenga agua, lo que puede provocar hinchazón. Trate de consumir no más de 2300 miligramos de sodio por día.

5. Manténgase hidratado. Beba mucha agua durante el día para ayudar a eliminar el exceso de líquido y toxinas de su cuerpo.

6. Masaje: Masajee suavemente las áreas inflamadas para ayudar a mejorar la circulación y el drenaje linfático.

7. Terapia de frío: Aplique compresas frías o bolsas de hielo en las áreas inflamadas durante 15 a 20 minutos seguidos, varias veces al día.

8. Evite ropa o joyas ajustadas: La ropa ajustada o las joyas pueden restringir el flujo sanguíneo y empeorar los síntomas.

9. Duerme de lado: Esto ayuda a evitar que se acumule líquido en las manos y los pies.

10. Limita el alcohol y la cafeína: Estas sustancias pueden contribuir a la retención de líquidos.

11. Manténgase fresco: Evite el sobrecalentamiento, ya que esto puede exacerbar el edema.

12. Consulta a un médico: Si sus síntomas son graves o no mejoran con el tratamiento en el hogar, consulte a un médico para una evaluación y tratamiento adicionales.

Recuerde, la hinchazón repentina o severa siempre debe ser evaluada por un profesional médico.