Maneras para reducir los triglicéridos
Los triglicéridos son un término científico para los depósitos de grasa que se mantienen en el cuerpo. Los triglicéridos se forman cuando el cuerpo transforma los carbohidratos que consume en glucosa que se va a utilizar para la energía . Cuando todas las células del cuerpo tienen toda la energía que necesitan, devolver el exceso de glucosa , que entra en el hígado y se transforma en glucógeno, y luego se envió a los músculos del cuerpo . Cuando los músculos tienen todo el glucógeno que necesitan, el suplemento se remonta en el hígado y se convierten en triglicéridos , que el cuerpo finalmente se almacena como grasa. Cuando una gran cantidad de triglicéridos están en el cuerpo , parte de ella se queda en la sangre. Esta espesa la sangre y hace que los bloqueos que pueden conducir a un derrame cerebral o incluso la insuficiencia cardíaca.
Maneras para reducir los triglicéridos
Cosas que hacen que los niveles altos de triglicéridos son el exceso de consumo de azúcar , las grasas saturadas y trans , y el alcohol. Una manera de reducir los niveles de triglicéridos es conseguir algún tipo de ejercicio aeróbico , la cantidad recomendada es de 30 minutos durante 5 días a la semana o más. Usted puede también los niveles de triglicéridos por mirar los alimentos que consume . Usted debe comer muchas frutas y verduras, así como alimentos ricos en fibra como cereales integrales y avena. También consumir alimentos que no contienen una gran cantidad de grasas saturadas o trans y cambian a los alimentos que son bajos en contenido de grasas en general . También es importante reducir el consumo de bebidas alcohólicas ya que los niveles de triglicéridos aumentan .
Incluyendo alimentos o suplementos que son ricos en Omega 3 es importante para bajar los niveles de triglicéridos. Omega 3 se puede encontrar en el salmón , aceites de pescado y semillas de lino . La vitamina C también desempeña un papel importante en la reducción de los niveles de triglicéridos , así como extracto de gugulípido , extracto de cúrcuma y extracto de té verde . En general, es importante no comer en exceso y hacer ejercicio con frecuencia para reducir los niveles de triglicéridos .