Proteína:por qué tu cuerpo la necesita

Proteínas Son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo. Están involucrados en casi todas las funciones que realiza el cuerpo, incluida la digestión, el metabolismo, la inmunidad y la reproducción.

Aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Hay 20 aminoácidos diferentes y se pueden combinar de diferentes maneras para crear una amplia variedad de proteínas. Algunos aminoácidos son esenciales, lo que significa que deben obtenerse de los alimentos, mientras que otros pueden ser producidos por el cuerpo.

La proteína es un nutriente esencial , lo que significa que su cuerpo no puede funcionar correctamente sin él. Es necesario consumir alimentos ricos en proteínas todos los días para mantenerse saludable.

Buenas fuentes de proteínas incluyen:

- Carne

- Pez

- Aves de corral

- Huevos

- Productos lácteos

- Frijoles

- legumbres

- nueces

- Semillas

La cantidad de proteína que necesita cada día depende de varios factores, incluidos su edad, peso, nivel de actividad y salud general. Las mujeres necesitan unos 46 gramos de proteína al día, mientras que los hombres necesitan unos 56 gramos.

Comer suficiente proteína tiene muchos beneficios, entre ellos:

- Te ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular.

- Te ayuda a perder peso y a no recuperarlo.

- Mejora tu sistema inmunológico.

- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.

- Te ayuda a pensar y concentrarte mejor.

Si no ingiere suficientes proteínas, puede experimentar varios síntomas, entre ellos:

- Fatiga

- Debilidad

- Pérdida muscular

- Dificultad para concentrarse

- Cambios de humor

- uñas quebradizas

- Cabello fino

- Piel seca

La proteína es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en muchas funciones corporales. Comer suficiente proteína cada día es crucial para mantener una buena salud.