Las migrañas y Dieta
Una amplia gama de cosas pueden desencadenar una migraña . Algunos de éstos incluyen : la falta de sueño , la fatiga , el ejercicio , las luces brillantes , la ansiedad y el estrés. Los factores ambientales tales como el clima o altitud pueden jugar un papel. En las mujeres , la actividad hormonal puede aumentar la probabilidad de una migraña . La dieta también puede ser un factor.
A veces , un disparador por sí sola no es suficiente para causar una migraña , pero el efecto acumulativo de dos o más hará que uno .
Mantenga un diario
para ayudar a determinar las causas de la migraña , es importante mantener un diario. El diario debe incluir la actividad relacionada con la lista inicial anterior, así como una lista completa del consumo de alimentos . En su caso , incluya los nombres de marca de los alimentos que consume . Por ejemplo , no acaba de grabar vino, sino especificar el tipo y la marca de vino , ya que algunas uvas pueden ser problemáticas , donde otros no lo son. Al analizar el diario , si una migraña no se ha producido dentro de las seis horas de la ingestión de un alimento , que la comida es más probable no es un problema , al menos no por sí mismo . Una vez más en cuenta la necesidad de múltiples factores desencadenantes. Algunas personas pueden beber vino de vacaciones cuando están relajados , pero no cuando se trabaja o en un ambiente estresante.
Ayuno
Para muchos enfermos de migraña , se es importante comer regularmente . Una caída de azúcar en la sangre puede desencadenar una migraña . Dr. J. Gordon Millichap , en neurología en el Hospital Infantil Memorial de la Northwestern University Medical Center en Chicago , informa que los estudios muestran un 50 por ciento de las personas propensas a las migrañas tener dolor de cabeza de migraña después de 16 horas sin alimentos. Él sugiere que los pacientes de migraña comen tres comidas balanceadas al día. También destaca que el desayuno no se debe omitir , especialmente en el caso de los niños . Si se requiere ayuno por motivos religiosos , hable con su médico acerca del uso de la medicina preventiva.
Potenciales disparadores de dieta
Hay una variedad de alimentos que para muchos va a desencadenar una migraña . Preste mucha atención a los siguientes alimentos en la parte de la comida de su diario. Para la mayoría, estos alimentos no se mostrará como una alergia en una prueba de alergia a los alimentos tradicionales . No trate de cortar todos estos alimentos de su dieta , pero considerarlas como sospechoso en su diario de comida . A continuación, corte los sospechosos de los que se prueba cada uno .
Los productos químicos que son a menudo responsables de desencadenar una migraña son tiramina y otras aminas , la cafeína , el glutamato monosódico (MSG ) , nitratos , nitritos , aspartamo, sulfitos , alimentos colorantes , aditivos alimentarios y los ácidos grasos .
Estas sustancias químicas se encuentran en el queso curado , queso fuerte , cítricos, embutidos , chocolate , frutos secos, alimentos ricos en grasas , alimentos fritos , el arenque en escabeche, hígados de pollo , carne y vegetales extractos , cerdo , mariscos, higos enlatados , frutas secas, las habas, los tomates, las bebidas con cafeína, vino tinto y cerveza.
dieta saludable
Una dieta baja en grasas con carbohidratos complejos puede ayudar a reducir todos los aspectos de una migraña. También es importante comer regularmente .
Los alimentos específicos que pueden ser útiles en la lucha contra las migrañas incluyen la menta, la pimienta de cayena , jengibre, pescados grasos y aceites de pescado, ajo , avena y verduras ricos en calcio como la espinaca, brócoli y la col rizada, y los alimentos ricos en magnesio , como la espinaca , granos enteros y frijoles negros.
Vitaminas, Minerales y Hierbas
Dr. Harvey B. Simon , profesor asociado de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y un médico del Hospital General de Massachusetts, informa que los estudios han demostrado la vitamina B2 o riboflavina puede reducir significativamente el número de migrañas experimentado . Sin embargo , esta vitamina no redujo la gravedad o la duración de las migrañas sufrió .
Además, los estudios han demostrado los suplementos de magnesio son eficaces en el alivio del dolor de la migraña , sobre todo con las mujeres que sufren un cambio hormonal que desencadena las migrañas.
La matricaria remedio a base de hierbas también es eficaz para algunos, pero el uso excesivo puede causar dolores de cabeza de rebote.