Alimentos a evitar con las migrañas

Se estima que 8 millones de personas en Estados Unidos sufren de dolores de cabeza por migraña. Desencadenantes de migraña pueden incluir estrés emocional, cambios en su patrón de sueño , el ayuno y los cambios en su dieta, el tabaquismo y la abstinencia de cafeína . Comer ciertos alimentos también puede causar dolores de cabeza de migraña. Evitar estos alimentos puede ayudar a tomar el control y minimizar el sufrimiento de estos dolores de cabeza debilitantes. La tiramina

Para reducir la frecuencia de dolores de cabeza por migraña, evitar los alimentos que contienen tiramina --- una sustancia natural que se encuentra en quesos añejos, las bebidas alcohólicas, el vino tinto y carnes procesadas . La tiramina aumenta la presión arterial , provoca dolores de cabeza sin brillo , y aumenta las posibilidades de conseguir una migraña

En general , cuanto más tiempo que los alimentos ricos en proteínas tales como los quesos añejos - . Como el azul, provolone , suizo , parmesano, romano, roquefort y gruyere --- edad , mayor es su contenido de tiramina. Si es posible, evitar estos alimentos para disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza de migraña. Otros alimentos conocidos por su alto contenido de tiramina incluyen los productos fermentados de soja (incluida la salsa de soja y miso ), extracto de levadura Marmite , cervezas de barril y chucrut . Normalmente, cuanto más fresco el alimento , menor es su contenido de tiramina.
Alcohol y Cafeína

Si usted sufre de dolores de cabeza por migraña, evitar el alcohol . Bebidas alcohólicas pueden causar la deshidratación y aumentar el flujo de sangre al cerebro . Como resultado , las migrañas no son infrecuentes después del consumo de alcohol . Cerveza , jerez , vermut , vino tinto, champagne y whisky de todo pueden desencadenar migrañas.

Migraña padecen dolores de cabeza que son sensibles a la cafeína deberían evitar. La cafeína se encuentra en muchos alimentos y bebidas populares , como el café , el chocolate y productos de cacao , té negro y verde , y refrescos.

Aditivos Alimentarios

migraña padecen dolores de cabeza también deberían evitar el consumo de alimentos con conservantes ni aditivos. Estos incluyen los alimentos que contienen MSG (glutamato monosódico) , extracto de kombu , proteínas vegetales hidrolizadas o productos con etiquetas que mencionan " aromas naturales". Cuando compre alimentos, revise cuidadosamente la lista de ingredientes para estos conservantes.

Además, se mantenga alejado de los alimentos que contienen nitratos y nitritos . Estos incluyen procesados ​​y carnes curadas , perros calientes , salchichas y jamón. Estos conservantes y aditivos se dilatan los vasos sanguíneos y puede causar dolores de cabeza y migrañas.

Si usted es una víctima de la jaqueca , también debe evitar los alimentos que contienen sulfitos , un conservante que a menudo se encuentra en los vinos blancos , frutas secas, como albaricoques, ciruelas e higos, vegetales enlatados y alimentos procesados.