Recién diagnosticado con migrañas:qué empezar y qué detener
1. Consulte a un proveedor de atención médica :Ser diagnosticado con migrañas es importante para descartar otras causas potenciales y recibir el tratamiento adecuado. Pueden proporcionar un plan de tratamiento personalizado basado en sus necesidades específicas.
2. Lleve un diario de los dolores de cabeza :Esto le ayudará a identificar posibles desencadenantes, como determinados alimentos, estrés, cambios hormonales o patrones climáticos. Llevar un diario detallado ayudará a su proveedor de atención médica a evaluar con precisión su condición y realizar los ajustes necesarios en su plan de tratamiento.
3. Practicar técnicas de relajación :El estrés puede ser un importante desencadenante de las migrañas. Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.
4. Considere cambios en el estilo de vida :Ciertos cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable y dormir lo suficiente, pueden ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas.
5. Medicamentos de venta libre :Las migrañas de leves a moderadas a menudo se pueden controlar con analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol.
Parada:
1. Evite los desencadenantes conocidos :Una vez que identifique sus factores desencadenantes, haga todo lo posible para evitarlos. Esto puede significar evitar ciertos alimentos, situaciones o actividades que, según usted, desencadenan sus migrañas.
2. Reducir el consumo de alcohol y cafeína :Tanto el alcohol como la cafeína pueden ser desencadenantes de migraña en algunas personas. Limitelos o evítelos para ver si mejora sus migrañas.
3. Dejar de fumar :Fumar puede empeorar las migrañas y hacerlas más frecuentes. Si fuma, considere dejar de fumar para mejorar su salud general y reducir la frecuencia de las migrañas.
4. Evite tomar demasiada medicación :El uso excesivo de analgésicos puede empeorar las migrañas. Siga la dosis recomendada y no exceda el límite diario recomendado.