El estrés es un factor contribuyente importante para las migrañas y su duración. Si alguna vez has tenido dolores de cabeza por migraña , entonces entender cómo las migrañas pueden ser tortuosos . Uno de los factores clave para reducir la duración de las migrañas es el uso de técnicas de relajación. De hecho, usted podría ser capaz de detener los dolores de cabeza de migraña cuando se siente el adelantarse. Siga estos consejos para ayudar con los dolores de cabeza de migraña y sentirse mejor. Instrucciones Matemáticas 1

Busque un lugar tranquilo que usted pueda centrarse en su respiración cuando sus dolores de cabeza de migraña empiezan a llegar en . Cierra los ojos. Inhale y exhale lentamente una vez. Visualiza en tu mente la lectura en la relajación y la exhalación tensión y el estrés que causó que sus dolores de cabeza de migraña para empezar.

Haga esto durante aproximadamente 5 minutos para ayudar a aliviar el dolor de cabeza de migraña y posiblemente mantener las migrañas progrese.

Practicar el uso de hablar con uno mismo para ayudar a aliviar el dolor de cabeza de migraña tensiones . Decir las cosas a sí mismo que son positivos y alentadores. Escriba una lista de frases para decir a ti mismo cuando usted está experimentando dolores de cabeza por migraña. Hacer esta lista antes de usarla para hablar con uno mismo para ayudar a aliviar el dolor de cabeza de migraña tensiones . Lleve la lista y leer en voz alta en un susurro. Esto le ayudará con el dolor de cabeza de migraña golpea porque usted no tiene que concentrarse en el pensamiento de la charla positiva de sí mismo para pasar el momento de la migraña.

Relaje los hombros moviéndolos hacia delante y luego, lentamente, levantándolos y rodar su los hombros hacia atrás a la posición original . Repita esto cinco veces para ayudar a aliviar la tensión en los músculos que pueden causar momentos migraña empeore .

Incline la cabeza hacia la izquierda y manténgalo presionado durante un momento. Incline la cabeza hacia la derecha y mantener durante un momento. La cabeza hacia adelante y lentamente traer de vuelta a la posición original . Repita esto dos veces como usted complete la migraña momento el adelantarse. Cierre los ojos e inhalar y exhalar profundamente cuando los dolores de cabeza de migraña comienzan . Repita este paso varias veces para aliviar un momento de la migraña dolor de cabeza.
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Practicar el uso de hablar con uno mismo para ayudar a aliviar el dolor de cabeza de migraña tensiones . Decir las cosas a sí mismo que son positivos y alentadores. Escriba una lista de frases para decir a ti mismo cuando usted está experimentando dolores de cabeza por migraña. Hacer esta lista antes de usarla para hablar con uno mismo para ayudar a aliviar el dolor de cabeza de migraña tensiones .

Lleve la lista y leer en voz alta en un susurro. Esto le ayudará con el dolor de cabeza de migraña golpea porque usted no tiene que concentrarse en el pensamiento de la charla positiva de sí mismo para pasar el momento de la migraña.
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Relaje los hombros moviéndolos hacia delante y luego, lentamente, levantándolos y rodando los hombros hacia atrás a la posición original .

Repite esto cinco veces para ayudar a aliviar la tensión en los músculos que pueden causar momentos migraña empeore .
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Incline la cabeza hacia la izquierda y manténgalo presionado durante un momento. Incline la cabeza hacia la derecha y mantener durante un momento. La cabeza hacia adelante y lentamente traer de vuelta a la posición original .

Repite esto dos veces como usted complete la migraña momento el adelantarse. Cierre los ojos e inhalar y exhalar profundamente cuando los dolores de cabeza de migraña comienzan .

Repita este paso varias veces para aliviar un momento de la migraña dolor de cabeza.