¿Puede la posición de la cabeza y el cuello ayudar con las migrañas?
Existen algunas razones por las que la posición de la cabeza y el cuello puede afectar las migrañas. Una razón es que los músculos de la cabeza y el cuello pueden tensarse durante una migraña, lo que puede ejercer presión sobre los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza y causar dolor. Otra razón es que la posición de la cabeza y el cuello puede afectar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que también puede desencadenar migrañas.
Algunas posiciones de la cabeza y el cuello que pueden ayudar a aliviar o prevenir las migrañas incluyen:
* Sentado o de pie con la cabeza y el cuello en posición neutra. Esto significa que su cabeza debe mantenerse recta y su cuello no debe estar doblado hacia adelante ni hacia atrás.
* Acostado con la cabeza elevada sobre una almohada. Esto puede ayudar a reducir la presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos de la cabeza.
* Aplicar calor o frío en la cabeza o el cuello. El calor puede ayudar a relajar los músculos, mientras que el frío puede ayudar a reducir la inflamación.
* Masajear suavemente la cabeza o el cuello. Esto puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo.
Si descubre que determinadas posiciones de la cabeza y el cuello le ayudan a aliviar o prevenir las migrañas, es una buena idea incorporar estas posiciones a su rutina diaria. Es posible que también desee hablar con su médico sobre otras formas de controlar sus migrañas, como medicamentos, cambios en el estilo de vida y manejo del estrés.