A diferencia de kickboxing tradicional , kickboxing turbo no utiliza bolsas , lo que significa que sus articulaciones no tienen que amortiguar en repetidas ocasiones el impacto de golpes fuertes . Pero esto no significa que usted no tiene que pensar en las lesiones. Las distensiones musculares y esguinces , dolor en las articulaciones de movimientos repetitivos y las caídas pueden provocar dolor de todo lo innecesario. Usted puede minimizar el riesgo de lesiones por el calentamiento correctamente , evitando el esfuerzo excesivo y el uso de la forma apropiada. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina , sobre todo si previamente se ha lesionado un músculo, hueso o articulación . Su médico le puede dar orientación acerca de la duración y la intensidad apropiada de su rutina. Si usted tiene actualmente ningún tipo de dolor , haga que su médico revisar su fuente. Envolver la zona afectada - en especial si se trata de una empresa - puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones
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calentamiento antes de comenzar su rutina. . Una caminata a paso ligero o correr pueden obtener sangre en circulación a los músculos , lo que reduce el riesgo de lesiones . El estiramiento puede conseguir sus músculos listos para trabajar . Inicio lento mediante la entrega de puñetazos y patadas lentamente , poco a poco aumentar su velocidad a medida que más en su rutina.
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atención a la forma adecuada de entrega bastante rápida . Es especialmente útil para mantener los músculos abdominales se dedican a lo largo de su entrenamiento. Si usted está haciendo un video de ejercicios , la tentación de acelerar al mismo ritmo que el instructor puede causar hiperextensiones y dolor en las articulaciones . En su lugar, asegúrese de que sus pies están firmemente plantados y de manera uniforme en el suelo y que conserve el equilibrio. Puñetazos y patadas deben ser entregados a lo largo de un ángulo recto, y si usted se siente la rotación de un conjunto como lo hace una maniobra , se están arriesgando lesiones. Mantener sus golpes por debajo del nivel del hombro puede ayudarle a mantener el control y evitar lesiones.
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Mantenga sus patadas bajas hasta que se acumulan suficiente flexibilidad para imitar las patadas de su instructor . Retrocesos que son demasiado altos pueden causar tensión cadera que puede dejar de lado su entrenamiento. Si usted encuentra que cualquier movimiento particular duele , disminuya la fuerza con la que lo estás haciendo . Si todavía duele , evitar la maniobra hasta que hayas acumulado suficiente fuerza y ​​flexibilidad.