Cómo hacer nudos Go Away

Los espasmos musculares causan un "nudo" que se forman en el vientre muscular. Este nudo se siente como una bola dura y es doloroso cuando se presiona sucesivamente. También puede limitar el rango de movimiento en las áreas cercanas del cuerpo . Los espasmos musculares son causados ​​por el uso excesivo o sobre- estiramiento de un músculo, o pueden ser parte de una condición médica subyacente , como la mala circulación. El riesgo de desarrollar un espasmo muscular aumenta con una deficiencia dietética de magnesio , de calcio o de potasio . Hay varias cosas que se pueden hacer para tratar una contractura muscular . Instrucciones Matemáticas 1

limitar la actividad física tanto como sea posible para descansar el músculo lesionado .
2

Aplicar calor al músculo anudado durante 20 minutos a la vez varias veces al día . Hacer una compresa caliente vertiendo dos libras de arroz seco en un calcetín de algodón largo y nudo en el extremo de la misma. Coloque el calcetín en el microondas durante 30 segundos en alta . Añadir el tiempo en intervalos de 15 segundos hasta que el calcetín es caliente. Póngalo en la parte del cuerpo lesionada . Utilice capas adicionales de toalla para evitar quemaduras.
3

estirar suavemente el área con el músculo anudada. Manténgalo en una posición de estiramiento durante 30 segundos y repita 3 veces. Haga esto varias veces durante el día .
4

Masajea el músculo anudada para aliviar la tensión . Use sus dedos para aplicar una suave presión hacia abajo y se mueven en círculos sobre el área apretada. Esto aumentará el flujo sanguíneo a la zona y disminuir el dolor . Haga esto durante varios minutos a la vez hasta que el músculo se siente mejor .