? Aunque el press de banca es un gran ejercicio para la construcción de los músculos del pecho y de los brazos , que pueden representar un riesgo para los levantadores que empujan a sí mismos demasiado duro o no siguen la forma apropiada. Tres zonas de unión - los hombros, los codos y las muñecas - están involucrados en la ejecución de un press de banca tradicional , y cada una de las articulaciones está sujeto al daño de tendón y lesiones en el transcurso de un régimen de entrenamiento con pesas. Hombro

Porque es una articulación de bola y cavidad , cinco músculos controlan el hombro y su movimiento complejo . Hombros llevan la peor parte de la obra en un ejercicio de press de banca , y la combinación del complejo de la musculatura y de la carga pesada sobre los hombros hace que sea susceptible a las lesiones relacionadas con la formación . Las lesiones de los tendones del manguito de los rotadores --- subescapular , supraespinoso , infraespinoso , el redondo menor --- son las lesiones más frecuentes causadas por el banco de gran embutición .
Elbow
hablando

Anatómicamente, la articulación del codo , no es tan complicado como el hombro y es el más difícil de dañar si se usa la forma apropiada mientras se hace ascensores press de banca . Su construcción - bisagra conjunta es operado por dos músculos y tendones . El tendón epicóndilo medial afijos el músculo en el interior de la articulación del codo , mientras que el epicóndilo lateral se fija a la parte externa del codo . Ambos pueden sufrir lesiones por esfuerzo excesivo y , más frecuentemente, la forma incorrecta .
Muñeca

Aunque la muñeca no realiza mucha acción de elevación en un press de banca , que tiene que ser lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de la barra sin pandeo . Uniendo el brazo hasta la mano , la muñeca en realidad es una serie de varias articulaciones estrechamente vinculados que trabajan al unísono para controlar la mano. Con muchos músculos y ligamentos en el trabajo, muchos posibles lesiones tendinosas pueden sufrieron en el curso de un régimen de press de banca . El ligamento carpiano radial palmar se sienta en el lado de la palma de la muñeca , mientras que la radial dorsal ligamento carpiano es en la parte trasera de la muñeca . Tanto el control de la mayor flexión de la muñeca y puede ser arrancado o estrés en situaciones de trabajo pesado. Otros ligamentos controlar otros movimientos de flexión de la mano ( el colateral palmar , cubital radial volar , colateral cubital y el intercarpianas palmar ), y también pueden ser dañados por el levantamiento de pesas .